A sua rotina de sono pode ter muito impacto no estado da sua saúde. É o que atestam vários estudos.

Um novo estudo vem novamente comprovar que ter problemas para dormir ou em dormir a noite toda, ou até ter que trabalhar no turno da noite, pode aumentar o seu risco de desenvolver diabetes tipo 2 em cerca de 45%.

Mesmo depois de os investigadores terem tido em conta outros fatores de risco de diabetes, como a hipertensão ou o IMC, as mulheres que reportaram este tipo de dificuldades ligadas ao sono (insónia, apneia, trabalhar no turno da noite) continuavam a ter o risco de desenvolver diabetes aumentado em 22%, explica o Dr. Frank B. Hu, professor de nutrição e epidemiologia na Escola de Saúde de Harvard.

Como reporta a revista Prevention, este é até agora o maior estudo sobre dificuldades em dormir e diabetes tipo 2. Reuniu informação reunida por dois estudos sobre a saúde da mulher, com 133 mil mulheres envolvidas, e os seus hábitos de sono entre 2000 a 2011 .

“O que importa reter é que tanto a qualidade quanto a quantidade do sono são importantes para prevenir a diabetes”, destaca o Dr. Frank B. Hu. Recomenda-se que durma entre seis e nove horas (sendo que o mais indicado é entre sete e oito horas).