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Deixar de fumar pode ser a decisão mais importante que pode tomar para o bem da sua saúde neste ano de 2020.
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Se conseguir dizer não ao cigarro, a verdade é que o seu organismo irá inevitavelmente se beneficiar.
Ainda assim o período de abstinência pode ser altamente desafiante, e o seu corpo irá muito provavelmente experimentar alguns sintomas desagradáveis enquanto se recupera.
Algumas pessoas sofrem ainda de insônias e têm dificuldades em se concentrar.
Sintomas menos comuns incluem tossir, garganta irritada, respiração ofegante, obstipação, tonturas e aftas.
Todavia, e como alerta a NHS, é importante que mantenha em mente que esses sintomas irão passar e que em breve vai se recuperar. Em regra geral os sintomas tendem a desaparecer totalmente entre duas a quatro semanas.
Poderá ainda sentir-se tentado a comer mais, já que o seu apetite e olfato se tornarão mais intensos e apurados, o que consequentemente pode provocar o ganho de peso.
Contudo, assim que a primeira fase de abstinência ficar no passado será mais fácil perder peso, isto porque sentirá mais energia para praticar exercício físico.
Entretanto, existem uma variedade de coisas que pode fazer para aliviar a ânsia que sente. Por exemplo, tente ter à mão snacks saudáveis como fruta ou frutos secos, ao invés de chocolates ou batatas fritas de pacote.
A NHS recomenda ainda que consulte um médico que poderá orientá-lo neste processo. E para que não se desespere e se mantenha firme no seu objetivo, saiba que com o passar do tempo os sintomas irão desaparecer e a vontade de fumar irá passar.