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A vitamina D, geralmente obtida pela exposição solar, é muito importante na absorção do cálcio - sendo necessária para fortalecer os ossos e dentes, além de ajudar a prevenir diversas doenças como raquitismo, osteoporose, problemas cardíacos, diabetes e hipertensão.
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Impedidos de beneficiar de uma exposição 'normal' ao sol, é preciso reforçar na alimentação.
Assim, invista nas principais fontes alimentares de vitamina D: como é o caso das carnes, peixes e frutos do mar, além de alimentos como os ovos, o leite, os fígados e queijos.