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O atum é uma fonte de nutrientes altamente benéficos para a saúde. De fato, há até alguns estudos que associam o consumo de atum à prevenção do cancro nos ovários, no pâncreas e em partes do aparelho digestivo (boca, faringe, esófago e estômago).
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O atum é também um excelente aliado na perda de peso e isso deve-se ao elevado teor de proteínas, que também potencia o ganho de massa muscular.
Mas não é só: os ómega-3 presentes no alimento, não só ajudam o sistema cardiovascular, auxiliando na prevenção de ritmos cardíacos irregulares, como reduzem o colesterol 'mau', e são também benéficos para pessoas que sofrem de diabetes tipo 2.
Por fim, as vitaminas do complexo B, presentes neste peixe, estão associadas ao aumento de energia e ajudam a proteger a pele e a melhorar o funcionamento do metabolismo.
Alguns estudos afirmam ainda que o consumo de atum pode ser vantajoso para a saúde mental.