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Dormir bem é extremamente importante para a saúde. Uma boa noite de sono pode melhorar a capacidade de aprendizagem, memória, tomada de decisões e até mesmo a criatividade.
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Já o contrário, dormir mal e pouco, tem sido associado a um risco maior de doenças como doenças cardíacas, diabetes e obesidade.
Assim, se tiver dificuldades em adormecer, a healthine recomenda estas cinco formas naturais:
1) Melatonina
Os suplementos de melatonina podem melhorar a qualidade do sono. Parecem ser especialmente úteis se tiver jet lag ou trabalhar por turnos.
2) Magnésio
O magnésio tem um efeito relaxante no corpo e no cérebro, o que pode ajudar a melhorar a qualidade do sono.
3) Lavanda
A aromaterapia pode ajudar a melhorar o sono.
4) Glicina
Consumir glicina imediatamente antes de dormir pode ajudá-lo a adormecer mais rápido e a melhorar a qualidade geral do seu sono.