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Cada pessoa tem um tipo de cabelo, mas existem problemas que são comuns a determinados hábitos. É o caso da queda de cabelo, que espelha o estresse diário e a dificuldade em controlar a ansiedade.
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No entando, existe uma forma de atenuar – ou evitar – os problemas mais comuns: comer muito e bem. A alimentação é fundamental para o bem-estar físico e mental e, ainda para um aspecto saudável. E o cabelo não é exceção. Segundo o site Mind Body Green, são estes os alimentos-chave para resolver os problemas mais comuns sofridos pelos fios.
Queda de cabelo
Causa – tireoide, deficiência de proteína, de zinco ou de selênio.
O que comer – alimentos de origem animal ricos em zinco, como carne de aves, carne vermelha ou frutos do mar, leite e ovos. As sementes, nozes e legumes são outras opções. Deve-se, ainda, apostar no atum, que é rico em selênio e proteína.
Cabelo grisalho
Causa – deficiência de vitamina B12.
O que comer – alimentos que reforcem os níveis de vitaminas do complexo B, como moluscos, crustáceos, salmão, sardinha, atum e produtos lácteos, como iogurte e leite de vaca. Como a vitamina B12 está associada às proteínas animais, os vegetarianos devem procurar um suplemento para completar a dieta diária.
Cabelo sem brilho
Causa – deficiência de proteína e ferro
O que comer – alimentos ricos em ferro como espinafres, tofu, ostras, gema de ovo, carne de vaca, frutos secos, grãos e feijões. Deve-se ainda fazer um reforço da ingestão de proteína, com especial atenção para o peixe, frango, soja e amêndoas.
Cabelo seco e quebradiço
Causa – carência de gorduras. Uso abusivo de calor, como secadores e alisadores.
O que comer – alimentos ricos em ácidos gordos ômega 3, como salmão, nozes, sementes de chia e linhaça.
(dica usar óleo de coco, óleo de amêndoa ou azeite como máscara capilar).
Caspa
Causa – deficiência de ácidos gordos e zinco.
O que comer – quinoa, feijão, nozes, lentilhas, laranja, linhaça, amêndoas, vegetais de folha verde, cereais integrais e ovos.