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Os 40 anos podem ser inesperadamente turbulentos. Os quilos tendem a aumentar conforme o metabolismo começa a desacelerar, começam a aparecer algumas dores aqui e ali...
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Mas não se apavore! Segundo a Eat This, Not That!, para manter a qualidade de vida, e a saúde, só precisa fazer alguns ajustes.
No que diz respeito a alimentação, aumente a ingestão destes três alimentos:
1) Peixesgordos
É recomendado incorporar na dieta peixes gordos, ricos em ômega-3, para uma boa saúde do coração à medida que a idade avança. As gorduras saudáveis, como as encontradas no salmão, arenque e cavala, também ajudam a equilibrar os hormônios.
2)Quinoa
Ricaem fibras, proteínas, aminoácidos, magnésio, ferro, folato e ômega-3. Isso traduz num currículo impressionante de recursos de prevenção de doenças.
3) Manteiga de amendoim
Procura um lanche rico em proteínas que o manterá saciado e aumentará a sua energia? Escolha manteiga de amendoim!