Tudo o que as pessoas saudáveis fazem antes de dormir
As rotinas noturnas são tão ou mais importantes como as que existem durante o dia
Tomar um banho
A temperatura do corpo é essencial para se dormir bem e uma forma de conseguir a temperatura ideal é tomando um banho com água morna. Não só deixa o organismo pronto para dormir como oferece uma ótima sensação de relaxamento.
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Meditar
Se para muitas pessoas este é um hábito matinal, para outras é algo indispensável à noite.
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Escrever
Dormir sobre o assunto nem sempre é a melhor opção e quando existem assuntos que incomodam, o melhor é escrever sobre eles antes de dormir, de forma a ir para a cama com a consciência mais leve e menos preocupada.
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Beber água
Ingerir água à noite (não muita para não acordar de noite com vontade de urinar) é uma forma de manter o corpo hidratado e preparado para dormir tranquilamente. Beber água ao jantar é o suficiente.
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Escovar os dentes
Além de preservar a higiene, lavar os dentes antes de dormir ajuda a que não se acorde com mau hálito ou com a sensação de boca seca/irritada.
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Exercitar
Praticar exercício físico ao final da tarde ou ao início da noite é uma forma de conseguir uma melhor noite de sono, diz o Huffington Post.
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Desligar os aparelhos eletrônicos
A ciência já provou que os dispositivos móveis são os piores inimigos da qualidade do sono. Desligar durante a noite não usá-los cerca de meia hora antes de dormir é o truque.
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Comer bem
Optar por refeições mais leves à noite – mesmo que tenha que fazer um pequeno snack antes de dormir – é uma forma de conseguir uma melhor digestão.
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Não dormir com o animal de estimação
Embora sejam uma boa companhia durante o dia e mereçam todo o conforto possível à noite, dormir com o animal de estimação pode prejudicar o sono… tanto do dono como do animal.
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Lifestyle
Rotina
05/01/16
POR Notícias ao Minuto
As pessoas com um estilo de vida saudável são aquelas que mantêm fieis às rotinas diárias e não só… são também as que não abdicam de alguns hábitos noturnos.
Esses hábitos, escreve o Huffington Post, ajudam a que a noite de sono seja tranquila, reparadora e suficiente para se ter energia para o dia seguinte.
Clique nas imagens e conheça tudo o que as pessoas saudáveis fazem antes de dormir.
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