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A alimentação tem uma grande influência na nossa saúde e bem-estar. Saiba o que deve tentar eliminar da dieta.
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O blog de saúde e bem-estar para mães Skinny Mom destaca que, mesmo em moderação, certos alimentos são tão prejudiciais para a nossa saúde que devem ser evitados a todo o custo. Eis a lista publicada pelo mesmo site de alimentos de que deve ‘fugir a sete pés’:
1. Margarina. Apesar de em tempos ter sido considerada mais saudável do que a manteiga, a margarina contém gorduras trans, que ‘entopem’ as artérias e aumentam o colesterol. É preferível consumir manteiga, mas com moderação.
2. Cachorro-quente e outros sanduíches com carne processada. Este tipo de carne de menor qualidade estão cheios de nitritos, aromas e sabores químicos, corantes e muito sódio. Prepare seu sanduíche com umas fatias de frango ou peru assados, por exemplo.
3. Refrigerantes. Os refrigerantes estão repletos de açúcares e de calorias vazias – sem valor nutricional. Opte por fazer um smoothie ou uma água com infusão das suas frutas preferidas.
4. Batatas fritas das cadeias de ‘fast food’. Para quê consumir tantos componentes artificiais? Se quiser comer batatas fritas de vez em quando, prepare-as em casa.
5. Saladas das cadeias de ‘fast food’. Ao menos não pediu um hambúrguer, não é? Errado. Em várias cadeias de restaurantes de ‘fast food’ as saladas embaladas contêm mais gordura e açúcar do que um hambúrguer simples. Informe-se antes de assumir que o menu de salada destes restaurantes é de fato ‘saudável’.
6. Adoçantes artificiais. Vários estudos têm relacionado alguns dos componentes presentes nos adoçantes artificiais com problemas neurológicos e câncer. Opte por usar adoçantes naturais como fruta ou mel, por exemplo.
7. Pipocas de micro-ondas. Os aromatizantes artificiais e os químicos na própria embalagem podem ser prejudiciais para a saúde, como vários estudos têm alertado. Escolha fazer as suas pipocas numa panela.
8. Iogurte magro. Quando a gordura é retirada, é preciso acrescentar algo para dar sabor ao iogurte. Geralmente são acrescentados açúcares, adoçantes artificiais ou outros ingredientes altamente processados. Escolha o iogurte semi-integral ou então iogurte grego natural e adicione fruta para dar sabor.
9. Pão de cereais. Este alimento é um assunto complexo. Em teoria e em aparência até pode ser saudável mas há inúmeras opções no mercado que não passam de pão branco com alguns cereais adicionados. Verifique sempre os ingredientes – o trigo integral deve ser o primeiro da lista.