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Uma dieta equilibrada e rica em nutrientes é importante em todas as fases da vida, mas se tem mais de cinquenta anos, saiba que deve estar atento a alguns em especial.
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À abc, os profissionais em nutrição Ángel Sorianoe Giuseppe Russolilloexplicam que, a partir dos 50 anos,é fundamental monitoraro cálcio e o ferro, além das vitaminas D, C e B12.
Em relação à suplementação de vitaminas e minerais, os dois profissionais são claros: nunca deve ser feita a não ser que seja prescrita pelo médico. “Se for para tomar um suplemento de vitamina D, por exemplo, a deficiência deste deve estar refletidanuma análise, e deve seraconselhada por um profissional”, indica Ángel Soriano.
Para finalizar, Giuseppe Russolillo explica que, se tomarmos um suplemento de que não precisamos, o nosso corpo não vai assimilar, mas sim eliminá-lo.