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Ao contrário do que possa pensar, as gorduras saudáveis são essenciais para a formação de massa muscular.
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Segundo um artigo da abc, ainda que a ideia de comer gordura o possa fazer estremecer, as gorduras boas desempenham um papel essencial na produção de hormônios, ajudando a impulsionar o crescimento muscular e ganho de força.
Além disso, as gorduras são necessárias para muitas outras funções importantes. As gorduras poli-insaturadas e mono-insaturadas são saudáveis e podem ser encontradas em alimentos como o salmão, atum, nozes, frutos secos, abacate e azeite.