© iStock
Uma seleção inadequada dos alimentos que ingerimos pode levar a várias doenças. Isso deve-se à sua ação inflamatória.
PUB
Quais são os principais alimentos inflamatórios?
Açúcares (especialmente os refinados)O seu consumo desencadeia a liberação de substâncias que criam inflamação (citocinas).
Gorduras transPodemos encontrá-las em muitos alimentos processados. Criam inflamação sistêmica pelo aumento de substâncias pró-inflamatórias, como citocinas, IL-6 e TNFα.
Gorduras saturadasPodemos encontrá-las em alimentos como carnes vermelhas e derivados (salsichas, hambúrgueres), laticínios e alimentos processados. Desencadeiam a inflamação do tecido adiposo, levando ao aparecimento de doenças cardiovasculares e artrite.
Álcool
O álcool é uma das maiores causas nos processos inflamatórios.