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Quer dormir que nem um bebê todas as noites e já fez tudo o que estava ao seu alcance para consegui-lo e mesmo assim continua a não ter um sono tranquilo?
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Come bem, bebe água, pratica exercício físico, não está stressado e não usa os dispositivos móveis à noite, mas mesmo assim a noite nunca é tranquila?
Olhe para a sua cama. Ou imagine-a. Sabia que uma cama confortável é o segredo para uma boa noite de sono (e possivelmente para alguma dificuldade em levantar de manhã)? A ideia é defendida pela Associação Nacional do Sono dos Estados Unidos que, em 2012, publicou um estudo em que revela que a cama é o aspeto mais fundamental para a qualidade do sono.
No ano anterior, o organismo já tinha revelado que as pessoas tendem a dormir melhor quando a cama está feita e o quarto limpo – dois fatores que, por si só, transmitem tranquilidade, ou pelo menos reduzem o stress. Mas existe outro truque que promete ser eficaz.
Para que a cama seja o mais confortável possível é importante mudar o colchão sempre que necessário e usá-lo conforme as indicações e a estação do ano. Procurar ter uns lençóis suaves e cobertores suficientemente confortáveis e quentes para combater o frio.
E se quer aliar outros fatores ao conforto do quarto, clique aqui e aceda ao guia para dormir melhor.