Nove truques para melhorar o estado de espírito e energia

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Estar com os amigos e família

Um estudo da Universidade da Califórnia revela que a alegria é contagiosa, por isso, nada como aproveitar o tempo livre para alguns momentos de diversão com quem mais se gosta.

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Fazer exercício

Por muito pouco que seja, o exercício é sempre um aliado da energia e do bom-humor (mais não seja, consegue reduzir o estresse)

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Ver menos televisão

Embora possa ser uma forma de entretenimento e de cultura, a televisão está fortemente associada ao sedentarismo, excesso de peso e más escolhas alimentares.

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Comer bem

Ou beber. Uma batida de açaí ou um suco de romã são ótimos aliados da boa-disposição e da energia.
Os frutos secos são também um boa aposta.

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Mimar-se

Seja com uma massagem, um livro novo ou um ramo de flores. Dar valor a si mesmo melhora o estado de espírito.

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Ouvir música

Uma boa música não só alegra como dá energia e se for aliada do exercício físico, melhor.

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Aproveitar a luz do dia

Nada melhor para animar do que a luz solar. Abra as persianas e cortinas da casa e do escritório e aproveite ao máximo a luz do sol.

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Estabelecer limites

Saber até onde se pode ir é uma forma de evirar a exaustão.

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Doar

Fazer pequenas doações – sejam monetárias ou de conhecimento ou até mesmo companhia – tem um impacto bastante positivo no estado de espírito.

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