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Você até já pode saber que comer vegetais é a primeira coisa a fazer para emagrecer. Mas se é ‘novato’ no estilo de vida saudável, também precisa saber quais os erros que não deve cometer – até porque podem fazer com que ganhe peso ou prejudique a sua saúde.
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O site Pop Sugar pediu a especialista em dieta Leslie Langevin para dizer qual é o maior erro que as pessoas que tentam perder peso cometem. A resposta foi “cortar muito”.
Muitas pessoas pensam que para perder peso é preciso parar de comer todos os carboidratos (até fruta), doces, álcool, carne e/ou lacticínios.
Eliminar todos estes alimentos pode até ter um efeito no curto prazo, mas será insustentável a longo prazo manter uma dieta tão restritiva e que foi adotada tão de repente. Assim que começar a comer o que comia antes o peso vai voltar, os desejos de comida e a compulsão alimentar também vão surgir - e com força.
Manter uma dieta muito restritiva durante a semana e depois, no fim-de-semana ou no ‘dia das besteiras’ comer o que der vontade também só vai fazer com que o corpo absorva tudo de uma vez.
A especialista sugere moderação. Siga a regra dos 80/20 – comer de forma ‘limpa’ e saudável 80% das vezes e nas restantes 20% ter um pouco de liberdade para comer o que der vontade – sem exageros.