O que fazer quando estamos num relacionamento infeliz

Não é fácil admitir para si mesmo que você não está feliz no relacionamento com seu parceiro ou parceira. A infelicidade pode tomar formas diferentes: da distância crescente entre os dois, até as brigas constantes. No entanto, só porque alguém está se sentindo infeliz no relacionamento, não significa, necessariamente, que é hora de terminar. Em alguns casos, os problemas podem ser corrigidos com terapia ou conversas regulares.

Clique na galeria a seguir para saber como identificar as causas e consequências de um relacionamento infeliz, e o que fazer para melhorá-lo.

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Causas de uma relação infeliz

Há uma série de razões que podem fazer com que uma relação se torne infeliz. Para melhorar, é importante identificar essas causas.

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Se prender ao passado

Relembrar os momentos em que o relacionamento era mais fácil e sem estresse, como antes de ter filhos ou quando vocês começaram a namorar, pode causar infelicidade. Ao invés de canalizar energia para estar presente e corrigir os problemas atuais, as pessoas se apegam a essas memórias.

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Tentar mudar um ao outro

Mais um fator que pode trazer uma infelicidade significativa é quando parceiros querem mudar um ao outro. A outra pessoa começará a sentir como se precisasse justificar cada decisão e resposta ao seu parceiro.

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Ter crenças e valores diferentes

Parceiros que não compartilham valores e crenças fundamentais experimentarão mais tensão na relação quando aprenderem mais um sobre o outro e como operam no mundo.

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Sentir que está estagnado

Parceiros que se sentem presos e estagnados naturalmente se sentem frustrados. Eles podem sentir que têm que escolher permanecer no relacionamento ou seguir em frente para crescer e alcançar seus objetivos para além de seu parceiro.

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Impacto de uma relação infeliz

Se você identificou os sintomas de estar num relacionamento infeliz, é bom compreender os efeitos negativos a longo prazo e como isso impacta cada parceiro.

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Conflito

Em vez de encontrar refúgio dentro da relação, os parceiros se vêem através de uma lente de desprezo, frustração e crítica. Isso fará com que eles se protejam durante as interações, o que pode resultar em conflitos emocionais e até físicos.

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Frustração

Pessoas em relacionamentos insalubres tendem a fantasiar sobre como a relação poderia ser, distorcendo a realidade. Ao fazerem isso e não se aceitarem como são, eles acabam contribuindo para a frustração e a decepção constante.

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Retirada

Em um relacionamento infeliz, um parceiro (ou ambos) pode sentir como se estivesse gerenciando o relacionamento sozinho. Os dois se tornam adversários e uma das pessoas geralmente começa a retirar seus esforços para ajudar as coisas a melhorarem.

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Dor emocional

Uma relação infeliz pode começar a causar mais frustração, exaustão, irritabilidade e, possivelmente, depressão.

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Negatividade

A relação faz as pessoas sentirem como se o relacionamento estivesse oprimindo elas, o que irá alimentar energias negativas na forma como essas pessoas abordam o trabalho ou outros relacionamentos.

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Menos foco no relacionamento

Em um relacionamento infeliz, a pessoa tem menos chances de priorizar o parceiro. Em vez disso, concentrará seu tempo em outros interesses e relacionamentos.

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Intimidade reduzida

O tempo para se conectar intimamente, física ou emocionalmente, também é reduzido quando os parceiros estão infelizes.

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Quebra da comunicação e da conexão

Como os parceiros não se sentem capazes de trabalhar o relacionamento e conversar sobre sentimentos feridos, a comunicação é quebrada. E como há dificuldades significativas na conexão, o casal começa a viver vidas paralelas um do outro.

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Sentimento de estar sendo analisado o tempo todo

Quando alguém está infeliz, as menores coisas podem servir como gatilhos e isso pode ser muito prejudicial para a relação, já que o julgamento supera a intimidade.

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Foco externo

Os parceiros buscarão apoio e terão suas necessidades atendidas através de outras pessoas e áreas.

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Ausência de gratidão

Sentir-se apreciado e ouvido são marcadores importantes de um relacionamento íntimo e, quando isso diminui, há menos motivação para continuar fazendo as coisas que a gente espera que nosso parceiro aprecie.

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Não há nada de bom para falar sobre o relacionamento

Se você só consegue encontrar aspectos negativos no seu relacionamento, então a parte ruim está superando a boa. Se você está fazendo um esforço ativo para encontrar as vantagens de permanecer no relacionamento, então é hora de repensar se vocês devem continuar juntos mesmo.

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Falta de respeito

Quando a perda de respeito entre o casal aparece, é sinal de que muita coisa está errada. Pode ser a presença de linguagem ou atos abusivos, ou até mesmo que alguém está se envolvendo em atividades que não são apropriadas: o respeito é essencial para uma relação feliz e saudável.

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Um dá gelo no outro

Dar gelo é quando uma pessoa silencia, ignora ou para de responder ao seu parceiro. Isso pode ser uma tentativa de controlar a conversa e normalmente ocorre quando um indivíduo está fisiologicamente angustiado e tentando acabar com emoções avassaladoras.

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Você se sente só

Um parceiro não deveria ser tudo na vida de alguém, mas é importante sentir que você faz parte de uma equipe. Se sentir sozinho pode significar que você não está recebendo o apoio e a disponibilidade emocional que precisa.

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Melhorando relações infelizes

Existem várias estratégias disponíveis para seguir em frente, se ambos estiverem dispostos a melhorar o relacionamento.

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Identifique o que está errado

A primeira coisa a fazer é identificar tudo o que não está indo bem e determinar se estes problemas quebram o acordo entre vocês.

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Decida se vale a pena salvar o relacionamento

Decidir se você quer investir energia para salvar o relacionamento não é fácil. Isso requer honestidade consigo mesmo, já que você dedicou um tempo considerável ao relacionamento na esperança de que as coisas voltassem a ser como antes

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Comunique-se honestamente com seu parceiro

Tente ser mais vulnerável em vez de tomar uma posição defensiva de criticar e culpar seu parceiro. Compartilhe os aspectos do relacionamento que você gostaria de melhorar e de quais maneiras cada um pode contribuir para isso.

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Mostre gratidão ao se comunicar

Pesquisas sugerem que, ao ter essas conversas difíceis, mostrar gratidão pelo relacionamento muitas vezes ajuda ambas as partes a ficarem mais confortáveis para falar sobre questões do relacionamento.

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Encontrem soluções juntos

É importante que vocês se mantenham orientados para soluções, o que significa que quando problemas surgem, vocês devem considerar como passar por isso como uma equipe e não deixar que os problemas separem vocês dois.

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Tirem um tempo longe um do outro

Um tempo separados pode ajudar a fornecer distância e perspectiva para o relacionamento. Isso pode permitir que vocês cresçam e descubram o que realmente querem e pode ajudar cada um a escolher por si mesmo como quer que a vida seja, em vez de manter o relacionamento por conveniência.

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Decidam a melhor maneira de seguir em frente

No final, você tem que decidir se seu relacionamento vale a pena ser salvo. E se vocês sentirem que precisam de ajuda, sempre podem buscar apoio nos amigos ou ir a um terapeuta.

Fontes: (Verywell Mind) (Oprah Daily)

Veja também: Perguntas que precisam ser feitas antes de ter um relacionamento aberto

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