O que é a "maldição da aposentadoria" e como evitá-la

A sociedade tem uma estranha relação com o envelhecimento, carregada de falsas expectativas e uma lógica um pouco retrógrada. Muitos de nós vamos trabalhar nos nossos melhores anos físicos, vamos nos acostumar a ser instruídos sobre o que fazer e quando estivermos mais cansados e mais dispostos a ficar sentados por períodos mais longos, vamos receber muito tempo livre e, com sorte, um dinheirinho no começo do mês. Parece um presente incrível que damos a nós mesmos, mas estudos têm mostrado que isso tem trazido muitas coisas ruins e se transformado mais em maldição do que na benção que tanto sonhamos. Por isso, é preciso se aposentar do jeito certo!

Clique aqui para saber o que é a "maldição da aposentadoria", como ela pode te afetar e quais medidas concretas podem ser tomadas para evitá-la.

© Shutterstock

Expectativa

Ter tempo para fazer todas as coisas que você queria fazer, mas não podia antes por causa do trabalho. Ser completamente independente de novo, a chance de começar na pintura, montar os álbuns de fotos, viajar, almoçar fora, ir às compras sem horário restrito e muito mais... Essas são as expectativas.

©

Shutterstock

Realidade

Mas na realidade, os sonhos de aposentadoria são interrompidos por sérios problemas de saúde, incluindo doenças cardíacas, acidente vascular cerebral, câncer, demência e doenças mentais. A reviravolta é que o gatilho para essas questões pode ser a própria aposentadoria.

©

Shutterstock

"Maldição da aposentadoria"

Dhaval Dave, economista de saúde e trabalho da Universidade Bentley, em Massachusetts, estudou de perto a chamada "maldição da aposentadoria" e descobriu que os dados indicam que os efeitos negativos da aposentadoria à saúde são reais.

©

Shutterstock

Declínio na saúde física e mental

A equipe de Dhaval Dave descobriu que cerca de cinco anos após a aposentadoria, o americano médio tem uma queda de 6 a 9% na saúde mental, um aumento de 5 a 6% na condição de doenças e um aumento de 5 a 16% nas dificuldades com as atividades diárias, todas decorrentes de mudanças drásticas no estilo de vida.

©

Shutterstock

Mas não é a aposentadoria em si

A maldição está na transição do trabalho para a aposentadoria, desde a forma como você a gerencia até como ela altera seus comportamentos e afeta sua qualidade de vida.

©

Shutterstock

Somos criaturas de hábitos

Depois de construir um hábito vitalício de ir trabalhar cinco dias por semana, temos que nos preparar e descobrir como criar novos hábitos, ou então sofreremos.

©

Shutterstock

A solidão pode ser tóxica

Pesquisas indicaram que o isolamento social e particularmente o sentimento involuntário de solidão podem ter um impacto negativo semelhante aos efeitos prejudiciais do tabagismo.

©

Shutterstock

Como afastar a maldição

Enquanto planeja sua aposentadoria do ponto de vista financeiro, você deve estar simultaneamente planejando um estilo de vida fisicamente ativo e socialmente engajado.

©

Shutterstock

Facilidade

Algumas pessoas vão direto de trabalhar em tempo integral para trabalhar em tempo nenhum. Isso tornará a transição abrupta e chocante. Tente aliviar sua carga de trabalho lentamente e você, lentamente, vai incorporar outras maneiras de preencher seu tempo.

©

Shutterstock

Isso vale para padrões alimentares também

Muitas vezes subestimamos o papel que a comida desempenha em nossa vida. Se antes a pessoa comia três refeições regulares e lanches no meio do trabalho e depois da aposentadoria, de repente, passa a tomar café da manhã ao meio-dia e lanches durante a noite, tanto o corpo quanto a mente vão ficar perdidos.

©

Shutterstock

Apoio social

Seja um parceiro, membros da família ou um grupo de amigos, você deve ter pessoas ao redor que você vê regularmente.

©

Shutterstock

Se você tem um relacionamento, preparem-se juntos para a aposentadoria

Assim como seu horário de trabalho deve passar por uma transição, seu relacionamento também deve. A aposentadoria pode causar alguns problemas no casal (especialmente com muito mais tempo juntos para discutir), por isso é melhor falar sobre limites e sentimentos com seu parceiro.

©

Shutterstock

Tenha um pet

Parece clichê, mas é porque funciona. Adotar um animal de estimação garante que você tenha um companheiro e que tenha responsabilidade por uma vida diferente da sua. Você também pode ser lar temporário para um cachorro!

©

Shutterstock

Atividade física

A diminuição do movimento físico na aposentadoria é uma causa extremamente subestimada de doenças. Envolva-se em aulas fitness ou inscreva-se numa academia se você não conseguir se exercitar em casa!

©

Shutterstock

Um trabalho de meio período

Se você precisa de dinheiro extra ou apenas de algo para fazer, há lugares que contratam idosos. Você poderia tentar ser um barista!

©

Shutterstock

Coloque suas habilidades em uso

Depois de todos esses anos de experiência, você pode ser um consultor em sua área e fazer suas próprias horas.

©

Shutterstock

Voluntariado

Muitos especialistas em saúde recomendam: dar alguma coisa à comunidade é uma excelente forma de combater os efeitos negativos da aposentadoria e se manter ativo e empolgado.

©

Shutterstock

Volte para a escola

Aprender novas habilidades ou algo que você nunca teve tempo de estudar é uma das melhores maneiras de se manter jovem e curioso sobre o mundo. Muitas escolas oferecem entrada gratuita para idosos.

©

Shutterstock

Limitando as escolhas

Há um sentimento paralisante comum àqueles que, de repente, têm muitas opções disponíveis na frente. Fazer uma estrutura para si mesmo com algumas restrições, como coisas que separam a semana do fim de semana, ajudará a facilitar a transição.

©

Shutterstock

Voltar ao trabalho?

Como muitas pessoas se sentem desorientadas e perdidas depois de serem empurradas para um mundo onde seu único propósito é atender às suas próprias necessidades, a "desaposentadoria" está se tornando popular.

©

Shutterstock

Deixar a aposentadoria

Publicada em 2017, uma pesquisa da RAND Corporation, uma empresa de pesquisa sem fins lucrativos, constatou que quase 40% dos trabalhadores com mais de 65 anos já haviam se aposentado anteriormente.

©

Shutterstock

Tem seus prós

Pessoas que desistiram da aposentadoria demonstraram um senso de propósito, uma maneira de usar seu cérebro e uma forma de engajamento social. O dinheiro era bom, mas não foi citado como um incentivo primário.

©

Shutterstock

A maldição de deixar a aposentadoria

Mas voltar a trabalhar pode ser simplesmente um retorno ao familiar. A aposentadoria oferece a chance de viver intencionalmente, explorar um propósito diferente e escolher com quem você tem interações significativas em vez de se relacionar de forma forçada com colegas durante o trabalho.

©

Shutterstock

Pode ser assustador, mas libertador

Como aposentado, está em suas mãos encontrar oportunidades sociais, determinar seu propósito e aparecer para si mesmo, o que é uma atitude proativa que pode não ser familiar depois de anos sendo funcionário de outra pessoa.

©

Shutterstock

Mais preparação financeira do que você pensa

Outro problema com a aposentadoria é que muitas pessoas só têm o suficiente para sobreviver. É aconselhável esperar para se aposentar até que você tenha dinheiro suficiente para prosperar.

©

Shutterstock

Ter algo que dependa de você

A sensação de ser necessário não é algo que podemos desaprender muito facilmente. Seja cuidando de um parceiro, assumindo responsabilidades de babá, participando de jogos com os amigos ou cuidando de um jardim, mantenha um senso de propósito ao seu redor.

©

Shutterstock

Não espere para viajar

Evite ser atrapalhado por problemas de saúde, custos de seguro e problemas orçamentários — bem como a sensação assombrosa de promessa não cumprida — por isso, cumprir seus planos de viagem imediatamente é o ideal.

©

Shutterstock

Deixe o passado

É difícil criar um futuro saudável se você não fez as pazes com sua vida profissional passada. Aceite que você fez tudo o que pôde no seu antigo trabalho e concentre-se na sua próxima tarefa.

Veja também: O que fazer para encontrar o seu hobby perfeito

©

Shutterstock