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Os probióticos são os melhores amigos do intestino. São bactérias vivas encontradas em certos alimentos ou suplementos e podem fornecer vários benefícios à saúde.
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Quatro alimentos com probióticos que favorecem o intestino, segundo a abc:
Queijo
Variedades de queijos mais leves, como queijo fresco ou cottage, além de terem uma grande contribuição de cálcio, mas também ajudam a nossa microbiota.
Azeitonas
Entre os alimentos probióticos estão as azeitonas temperadas, muito típicas dos aperitivos mediterrâneos. Além disso, ajudam com uma contribuição relevante de vitamina A.
Iogurte
O iogurte é o alimento probiótico por excelência. Uma das vantagens de consumi-lo é que ele possui uma proteína mais digerível do que o leite (com menos lactose), o que o torna mais facilmente absorvido pelo organismo.
Chocolate preto
O chocolate amargo tem propriedades probióticas. Também tem propriedades antioxidantes, além de ajudar o fluxo sanguíneo.