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O café da manhã é a refeição mais importante do dia por alguma razão. Depois de uma longa noite de jejum, o seu corpo pede que o nutra pela manhã. Sem o combustível adequado, fica com pouca energia, mau humor, desejos calóricos e, potencialmente, uma cintura mais larga.
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Algumas refeições matinais clássicas são infratores óbvios da dieta, como waffles ou panquecas. No entanto, outras podem não parecer tão pecaminosas à primeira vista.
Evite comer isto no café da manhã:
1) Cereais açucarados
O açúcar destes cereais vai alterar os níveis de açúcar no sangue e fazer com que faça mais snacks açucarados ao final do dia. O baixo valor nutricional associado a estes cereais vai fazer com que sinta mais fome.
2) Suco de laranja de caixinha
O suco de laranja de caixinha é, na verdade, rico em açúcar. Além disso, como é processado a uma temperatura mais alta, parte do valor nutritivo também pode ser perdida. Em vez disso, escolha um suco espremido na hora.
3) Donuts
Os donuts são bombas de calorias - um donut é equivalente a aproximadamente quatro fatias de pão - e oferecem muito pouca nutrição.