Erros na saúde que quase todo mundo comete e não sabe

Todo mundo sabe que certos hábitos e escolhas de estilo de vida, como comer fast-food e fumar, são seriamente ruins para sua saúde. No entanto, há muitos hábitos que quase ninguém para para pensar muito, mas que eventualmente afetam a saúde. A boa notícia é que nunca é tarde demais para mudar.

Na galeria a seguir, descubra quais erros de saúde comuns você pode estar cometendo . 

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Pular refeições

Pular refeições pode alterar o processo metabólico, levando à resistência à insulina, um precursor da diabetes conhecido como pré-diabetes. É melhor comer refeições menores ao longo do dia em vez de pular refeições.

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Respirar pela boca

Respirar boca é comum em pessoas com alergias, mas não é o ideal. Respirar pelo nariz ajudará a eliminar sintomas, aumentar nutrientes essenciais no corpo e até mesmo manter o revestimento intestinal mais saudável. 

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Limpar machucados com peróxido de hidrogênio

Usar peróxido de hidrogênio (água oxigenada) ou esfregar álcool para limpar cortes e arranhões pode irritar a pele, retardar a cicatrização e prejudicar o tecido. Em vez disso, limpe a ferida com água corrente de três a cinco minutos. Isso vai te livrar de detritos e bactérias. 

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Não beber água suficiente antes de comer

Muitas vezes confundimos sede com fome. Beber água antes de comer pode diminuir o excesso de lanchinhos ao longo do dia, o que auxilia na perda de peso. Então, quando você tiver vontade de comer (fora dos horários das refeições), hidrate-se primeiro. 

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Não lavar sua garrafa de água

Mesmo depois de beber toda a água, ainda há partículas minúsculas na garrafa. Se deixadas lá por mais de alguns dias, bactérias prejudiciais podem começar a se multiplicar e se espalhar até a próxima vez que você encher a garrafa. Lave sua garrafa entre os usos! 

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Comer "comidas saudáveis" com adição de açúcar

Se você está comendo algo saudável, como iogurte, mas com açúcar adicionado, você pode acabar com um déficit nutricional. No caso do iogurte, que é uma grande fonte de probióticos, por exemplo, o açúcar adicionado pode negar os benefícios dos probióticos. 

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Exercitar-se em lugares fechados

Qualquer quantidade de exercício é benéfico para sua saúde, mas fazer isso ao ar livre é ainda melhor. Respirar ar fresco aumenta os níveis de oxigênio e os nutrientes. Expor sua pele ao sol ajuda a sintetizar vitamina D.

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Persumir que produtos orgânicos e naturais são bons para você

Mesmo que algo seja orgânico, não significa que seja saudável. Por exemplo, alimentos processados como macarrão e queijo ou até mesmo doces podem ser orgânicos, mas ainda não são saudáveis. 

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Tomar suplementos excessivos de cálcio

Um grande erro que as mulheres cometem é fazer complementação de cálcio sem equilibrá-lo com magnésio. Fazer isso coloca o corpo sob estresse, pois o excesso de cálcio não será usado corretamente e pode se tornar tóxico. O magnésio é essencial para a absorção e metabolismo do cálcio.

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Ignorar a conexão entre saúde mental e física

Quando surgirem problemas físicos, não se esqueça da conexão mente-corpo. Por exemplo, a serotonina, também conhecida como química da felicidade, é responsável pelo nosso bem-estar e também é encontrada no intestino. Portanto, não é surpresa que quando os problemas de saúde mental melhoram, os pacientes muitas vezes descobrem que seus problemas estomacais também melhoram. 

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Não comer o suficiente

Restringir calorias pode diminuir sua taxa metabólica e resultar em uma série de efeitos colaterais adversos, incluindo fazer com que seu corpo armazene mais gordura. Fale com um nutricionista para te ajudar se você quiser perder peso de forma saudável e sustentável. 

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Achar que usar vape é melhor do que fumar cigarros

Cigarros eletrônicos podem produzir formaldeído e outros produtos químicos que têm potencial de levar ao câncer, e alguns aromatizantes podem produzir produtos químicos que danificam o tecido pulmonar.

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Fazer duchas onde não deve

Fazer ducha nas partes íntimas femininas é um ritual há muito praticado que é totalmente inútil. Órgão feminino é autolimpante e se mantém saudável através de secreções, um equilíbrio de pH adequado e boas bactérias. A ducha pode perturbar o ecossistema delicado e torná-lo mais propenso a infecções por leveduras e vaginose bacteriana.

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Não ficar de pé o suficiente

Sentar o dia todo em sua mesa ou na frente da sua TV não só estraga sua postura, como também pode aumentar o risco de doenças cardiovasculares. Uma maneira de evitar isso é sendo ativo durante o dia, mesmo que seja apenas uma curta caminhada durante o almoço ou depois do trabalho.

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Só lavar as mãos quando estão sujas

As mãos pegam germes ao longo do dia e alguns desses germes podem nos deixar doentes. Sempre lave as mãos com água e sabão antes de comer e depois de usar o banheiro. 

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Não usar protetor solar

Protetor solar para o rosto é um dever o ano todo. A exposição diária à radiação ultravioleta faz com que a pele fique envelhecida prematuramente e aumenta o risco de câncer de pele. 

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Assumir que trigo é a escolha mais saudável

Os produtos de trigo são muitas vezes considerados saudáveis devido ao seu alto teor de fibras e vitaminas. No entanto, nem todos os produtos de trigo são grãos integrais, por isso preste atenção antes de comprar. 

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Requisitar antibióticos para infecções virais

Antibióticos só funcionam em bactérias e são inúteis contra vírus. Tomar antibióticos quando você tem uma infecção viral pode causar efeitos colaterais desagradáveis como diarreia, além de gerar resistência bacteriana.

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Não conhecer os sintomas de um derrame

Se você sofrer um derrame, o ato de ir ao hospital o mais rápido possível pode salvar sua vida. Conheça os sintomas para procurar ajuda o mais rápido possível. 

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Seguir uma dieta não personalizada

Cada pessoa é única e, portanto, qualquer dieta deve ser personalizada às suas necessidades bioquímicas. Consulte um profissional de saúde para se conquistar uma saúde ideal. 

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Comer frutas que têm muito açúcar

Comer frutas faz parte de uma dieta saudável, mas certas frutas têm taxas mais altas em açúcar do que outras. Frutas mais altas no índice glicêmico (com mais açúcar), como uvas, devem ser consumidas com moderação. Dê preferência a frutas mais ricas em fibras, como cerejas, toranjas, maçãs e peras.

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Não se hidratar o suficiente

Recomenda-se beber oito copos de líquidos por dia. Também é importante levar em conta vários fatores externos, incluindo exercício, clima, ingestão de sódio e de outros alimentos e bebidas desidratantes. 

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Não usar fio dental

Pular sua higiene bucal pode ter um impacto negativo a longo prazo na sua saúde. Escovar e usar fio dental, pelo menos duas vezes ao dia, é importante para reduzir a inflamação crônica da gengiva e apoiar as estruturas dos dentes.

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Não dormir o suficiente

Dormir o suficiente é crucial, pois pode afetar seriamente sua saúde física e mental. A falta de sono afeta seus níveis de energia, níveis de concentração e funcionamento cognitivo.

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Limpar as orelhas com hastes de algodão

Inserir algo pontiagudo (mesmo as hastes flexíveis de algodão) no ouvido pode realmente levar a cera mais para o fundo, causando uma impactação, que pode diminuir sua audição e causar dor.

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Não praticar cuidados preventivos para dores nas costas

A maioria das pessoas espera que a dor comece antes de agir. No entanto, cuidados preventivos para dor nas costas podem ajudar a prevenir artrite degenerativa. Experimente cuidados quiropráticos, massagem e alongamento regular para proteger músculos e tendões. 

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Não fazer perguntas sobre seus remédios

Quando os medicamentos são prescritos por médicos diferentes, é importante verificar com o seu farmacêutico para garantir que esses remédios não se chocam entre si. Algumas drogas não devem ser combinadas. 

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Evitar vacina da gripe

Muitas pessoas acreditam que a vacina contra gripe realmente causa gripe. Isso é falso porque as vacinas são feitas com uma forma inativa do vírus que não pode causar infecção. Tenha muito cuidado de onde você tira suas informações de saúde.

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Não usar detectores de monóxido de carbono

Um detector de monóxido de carbono apitando é super irritante. Isso pode indicar que ele precisa de novas baterias, mas também pode revelar altos níveis de monóxido de carbono. O monóxido de carbono é inodoro e altos níveis dessa substância podem ser fatais.

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Aplicar calor a um machucado

Aplicar calor a uma lesão na verdade promove um aumento na inflamação. É melhor colocar gelo nas lesões imediatamente para evitar mais danos.

Fontes: (Eat This, Not That!) (The Healthy)

Veja também: Se você sente esses sintomas, você pode ter diabetes

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