O que realmente acontece durante a menopausa?

A menopausa marca o fim dos anos reprodutivos das mulheres. É um processo natural que envolve alterações hormonais e fisiológicas. No entanto, todas experimentam essa fase de maneira diferente. Para muitas, este pode ser um momento desafiador, especialmente se as alterações hormonais levarem às famosas ondas de calor.

Outras vivenciam a menopausa como um momento de libertação, pois não precisam mais pensar em menstruação e métodos contraceptivos. E saber o que pode acontecer quando ela chegar pode tornar a transição mais fácil.

Além dos principais sintomas, veja fatos essenciais sobre a menopausa que ajudarão você a entender melhor essa etapa da vida. Clique na galeria!

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A menopausa não é repentina

A menopausa não acontece repentinamente para a maioria das mulheres. É um processo, e não um ponto de virada no tempo.

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Quando isso acontece?

A idade média para o início da menopausa é de 51 anos. A maioria das mulheres para de menstruar entre os 45 e os 55 anos.

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Qual a diferença entre perimenopausa e menopausa?

A perimenopausa é o período de tempo antes do início da menopausa. Durante esse período, a produção hormonal dos ovários começa a diminuir. Depois de parar completamente de ter um ciclo menstrual por 12 meses consecutivos, você entrou na menopausa.

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A perimenopausa pode começar aos 30 anos

A perimenopausa pode começar a partir dos 30 anos. Pode durar de quatro a oito anos antes de você entrar oficialmente na menopausa.

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A maioria das mulheres apresenta sintomas

A menopausa não é uma doença, mas as alterações hormonais que ocorrem podem desencadear sintomas. Estes sinais podem variar de leve a grave, às vezes levando ao desconforto e angústia.

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Os sintomas mais comuns

Cerca de 75% das mulheres experimentam ondas de calor durante a menopausa. Algumas mulheres também podem sentir dores musculares e articulares, conhecidas como artralgia, ou alterações de humor.

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Quanto tempo dura a menopausa?

Os sintomas da menopausa geralmente persistem por cerca de quatro anos após a última menstruação. No entanto, os sintomas de algumas mulheres continuam por muito mais tempo.

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Quando você sabe que está tendo uma onda de calor?

Durante uma onda de calor, você provavelmente sentirá o aumento da temperatura na metade superior do corpo. Sua pele pode até ficar vermelha. Essa onda de calor pode levar à sudorese, palpitações cardíacas e sensação de tontura. Você pode sentir frio quando acabar.

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Evitar os gatilhos pode reduzir as ondas de calor

Alguns gatilhos a serem evitados incluem consumir álcool, cafeína e comida picante, sentir-se estressado e estar em algum lugar quente. Estar acima do peso e/ou ser fumante também pode piorar as ondas de calor.

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Algumas técnicas podem ajudar a reduzir suas ondas de calor

Para ajudar com as ondas de calor, vista-se em camadas para poder removê-las quando começar a esquentar. Você também pode usar um ventilador em sua casa ou trabalho. Exercícios respiratórios durante uma onda de calor podem ajudar a minimizá-la.

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Quais são os riscos de saúde a longo prazo associados à menopausa?

Existem várias condições nas quais você pode estar em maior risco após a menopausa. Mas todas dependem de fatores como seu histórico familiar, sua saúde antes da menopausa e seu estilo de vida. Duas condições comuns que afetam a saúde após a menopausa são a osteoporose e doença arterial coronariana.

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Como isso afeta sua saúde óssea?

O declínio na produção de estrogênio pode afetar a quantidade de cálcio nos ossos, o que pode diminuir a densidade óssea e levar à osteoporose. Isso lhe torna mais suscetível a fraturas de quadril, coluna e outros ossos.

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A doença cardíaca está ligada à menopausa?

Problemas cardíacos, como aqueles que causam tontura ou palpitações cardíacas, podem surgir durante a menopausa. A diminuição dos níveis de estrogênio também pode impedir que seu corpo retenha artérias flexíveis.

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Ganho de peso na menopausa

Alterações nos seus níveis hormonais podem fazer com que você ganhe peso. No entanto, o envelhecimento em geral pode contribuir para o ganho de peso.

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Um estilo de vida saudável é fundamental

Concentre-se em manter uma dieta equilibrada, praticar exercícios regularmente e praticar outros hábitos saudáveis para ajudar a controlar seu peso e diminuir as chances de desenvolver certos problemas de saúde.

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Todo mundo sente os mesmos sintomas?

Os sintomas da menopausa variam de uma mulher para outra, incluindo nas mesmas famílias. O que funcionou para outra pessoa não vai necessariamente funcionar para você.

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A menopausa para quem fez uma histerectomia

Se seu útero foi removido cirurgicamente por meio de uma histerectomia, você pode não saber que está passando pela menopausa, a menos que tenha ondas de calor.

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A reposição hormonal é uma opção segura para o tratamento dos problemas da menopausa?

Existem várias terapias hormonais para tratamento de ondas de calor e prevenção de perda óssea. Os benefícios e riscos variam dependendo da gravidade dos seus sintomas. Converse com seu médico para mais informações.

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Existem opções não hormonais?

Algumas condições médicas podem impedi-la de usar com segurança a terapia hormonal. Ou você pode simplesmente optar por não querer seguir essa forma de tratamento.

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Mudanças no estilo de vida podem aliviar os sintomas

A boa notícia é que mudanças em seu estilo de vida podem ajudá-lo a aliviar muitos de seus sintomas. Isso pode incluir perda de peso, exercícios e uma mudança na temperatura ambiente.

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Relações íntimas na menopausa

Algumas mulheres temem que a menopausa signifique que elas serão menos atraentes ou incapazes de desfrutar de uma vida s-xual. A verdade é que algumas pessoas podem sentir diminuição da libido, mas outras podem ter exatamente o oposto. Converse com seu médico para saber mais sobre as relações íntimas após a menopausa.

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O corpo ainda produz hormônios

O corpo não para de produzir estrogênio após a menopausa. No entanto, ele não virá mais dos ovários. Em vez disso, as glândulas supra-renais produzem hormônios chamados andrógenos e aromatase. A aromatase converte principalmente andrógenos em estrogênios.

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Menopausa e estresse

Muitas mulheres dizem que têm dificuldade em se concentrar e lembrar das coisas durante a menopausa. Às vezes, isso é chamado de nevoeiro cerebral. O estresse é um fator significativo.

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Gravidez durante a perimenopausa ainda é possível

Ainda é possível engravidar na perimenopausa. No entanto, as chances de conceber e ter uma gravidez a termo diminuem à medida que a mulher se aproxima da menopausa.

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A menopausa pode afetar o sono?

Algumas mulheres podem ter problemas para dormir durante a noite e até insônia durante a menopausa. A causa disso pode ser as ondas de calor.

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A menopausa afeta os olhos?

Seus olhos também podem ser afetados. Um dos sintomas da transição para a menopausa são os olhos secos.

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A menopausa afeta os dentes ou gengivas?

Seus dentes e gengivas são suscetíveis às alterações hormonais que ocorrem durante a menopausa. Dentes e gengivas sensíveis não são incomuns. Você pode ver um aumento no desenvolvimento de cáries ou gengivite.

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Converse com seu médico

Fale com o seu médico se tiver alguma dúvida sobre a menopausa. O profissional de saúde pode ajudá-la a entender seus sintomas e encontrar maneiras de gerenciá-los.

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É um novo começo

A menopausa afeta a saúde e o bem-estar da mulher, mas não significa que o corpo está falhando. À medida que a expectativa de vida aumenta e as atitudes em relação ao envelhecimento evoluem, as pessoas começam a ver a menopausa como um novo começo e não como um fim.

Fontes: (Healthline) (Medical News Today) (Cleveland Clinic) 

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