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Caminhar pode ser um exercício mais completo do que pensa. Não falamos daquele andar vendo as vitrines, mas sim num passo mais acelerado e durante alguns minutos. Se aposta neste tipo de treino, existem algumas dicas que o vão ajudar a perder mais peso.
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O jornal El Cconfidencial cita a Universidade de Harvard, nos Estados Unidos, e revela as cinco dicas que dão toda uma nova vida ao caminhar. Tudo para conseguir queimar mais calorias. Saiba como.
1- Aumente o peso do corpo
Pode usar umas caneleiras ou um colete. Desta forma consegue aumentar até 12% as calorias que perderia numa caminha normal.
2- Mude a velocidade
Não precisa de correr, apenas aumentar o ritmo ligeiramente
3- Caminhe depois do jantar
A universidade explica que este é o melhor momento para caminhar. A digestão é menos pesada e os níveis de glicose mais baixos, o que irá evitar que ganhe peso.
4- Caminhe em subidas
Se o fizer, irá conseguir queimar mais 13% de calorias, uma vez que o gasto calórico será maior.
5- Combine a caminhada com exercícios de resistência
Irá aumentar a força e também o número de calorias queimadas, o que promove a perda de peso.