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Perder peso não tem de ser uma tarefa impossível. Se adotar pequenos hábitos, irá conseguir reduzir os quilos a mais em pouco tempo.
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O 'website' Eat This, Not That, falou com vários especialistas como Tammy Lakatos Shames e Melissa Mitri para saber como pode perder peso de forma rápida.
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Segundo o 'website', conseguirá 'livrar-se' até de quatro quilos. Saiba o que tem de fazer.
1- Beba chá preto antes das refeições;2- Faça 10 respirações profundas antes e comer;3- Coma um punhado de amendoins antes das refeições;4- Retire o excesso de molhos nas comidas;5- Aumente a ingestão de proteínas;6- Coma mais fibras;7- Reduza o consumo de laticínios;8- Registe o que come e bebe às refeições;9- Aumente os treinos de cardio;10- Opte por alimentos com baixas calorias;11- Como sempre meio prato vegetariano às refeições;12- Beba água assim que acorda.
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