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O domingo de Páscoa não tem necessariamente de ser sinônimo de excessos. Especialmente neste dia, mas também para o seu quotidiano, tenha em conta estes truques que o podem ajudar a ter uma melhor noção do seu apetite, evitando comer demais.
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A revista Boa Forma revela três truques simples para conseguir comer de forma consciente:
Avalie o nível da sua fome. Antes de qualquer refeição classifique a sua fome numa escala de 1 a 10. Depois de ter essa noção será mais fácil perceber a porção que precisa de comer. Mantenha-se consciente dos sinais de saciedade antes avançar para uma segunda porção.
Fora da vista, fora do pensamento. Empratar a comida na cozinha e dê prevalência aos legumes, grãos e proteína. Faça a refeição longe das panelas para não se deixar seduzir pela ideia de poder repetir o prato mesmo sem ter fome. Coma devagar para sentir mal a saciedade chegue. Alguns nutricionistas também sugerem que use um prato de sobremesa para ter a ilusão de que está a comer mais do que o que realmente tem no prato.
Respire calmamente. Faça cinco respirações profundas antes de comer, olhe ao seu redor, tome tempo para apreciar a comida em todos os sentidos: aparência, aroma e textura. Mastigue muito bem, lentamente e vá apreciando cada garfada.