© DR
Há tempos que se sabe a importância das atividades físicas, especialmente a corrida, que além de auxiliar na perda de peso, a atividade não serve apenas para turbinar o corpo, mas também pode servir como um ´´remédio´´ para a depressão. Isso acontece pois no momento da corrida, o corpo libera algumas substâncias como endorfina, serotonina, dopamina, que irão agir no sistema nervoso central trazendo uma sensação de prazer e relaxamento.
PUB
Uma grande curiosidade é que o estresse crônico pode levar a eliminação e atrofia dos neurônios, causas ligadas diretamente a depressão. Logo a corrida ajuda a aliviar essas tensões podendo combater radicalmente o problema.
O que mostram os estudos
Estudos constataram que a neurogênese se duplica quando ratos de laboratório teriam em sua gaiola uma roda onde fariam corridas de longa duração. O mais interessante é que o aumento da neurogênese provocado pelo exercício foi muito maior que o aumento causado pela última geração de medicamentos antidepressivos, demonstrando a importância do exercício.
De acordo com o estudo da Universidade Southwestern, no Texas, os antidepressivos podem ser substituídos por práticas de exercícios regulares, uma vez que podem ser tão eficazes, quanto o uso de medicamentos. A pesquisa mostrou que pessoas que praticaram corrida durante 30 minutos de três a cinco dias por semana tiveram, após 3 meses, redução de 47% de seus sintomas depressivos.
Segundo artigo do especialista Nuno Cobra, ex-preparador físico de Ayrton Senna, a neurogênese (fabricação de novos neurônios) acontece principalmente no “hipocampo”, que é o grande responsável pela aprendizagem, a memória e as emoções. Alguém que está em depressão há muito tempo tem um hipocampo muito menor que pacientes não depressivos.
A explicação para o fenômeno é que a prática de atividade física também aumenta o ritmo cardíaco e a circulação sanguínea no cérebro passa a receber maior quantidade de estimulantes da produção de novas células.
Drauzio Varella, médico e maratonista com mais de 50 anos de idade, afirma que correr não é excelente apenas para saúde física, mas também para o campo psicológico. “Sou muito agitado e ansioso, quero fazer tudo logo e, quando fico uns dias sem treinar, pioro. A corrida é um antidepressivo poderoso. O corpo libera substâncias químicas que agem no sistema nervoso central e, além do prazer, provocam aquele relaxamento típico do exercício. Você toma um banho e sai com a sensação de que é capaz de resolver qualquer problema. Dá uma autoconfiança muito grande”, contou o médico ao site Bolsa de Mulher.