Quer desinchar pós-carnaval? Veja cardápio que ajudará nesse processo

Confira algumas dicas da nutricionista Carolina Martins!

© DR

Lifestyle Alimentação 15/02/24 POR Rafael Damas

O Carnaval chegou ao fim e agora muitos homens e mulheres voltam a buscar uma alimentação mais equilibrada após dar uma exagerada durante o feriado. Devido ao calor, consumo de alimentos calóricos e bebidas alcoólicas é comum reter líquido e inchar nesses dias, mas como reverter essa situação?

Carolina Martins, nutricionista da Magrass, listou um cardápio para ajudar a desinchar nesse pós-carnaval:

Café da manhã:

Suco contra inchaço

8 morangos 1/2 cenoura 1 limão espremido 1 colher (sobremesa) de canela 1 colher (sobremesa) de semente de linhaça 1 colher (sopa) de amaranto ou quinoa em flocos 1 copo (200 ml) de chá de hibisco gelado + 100 ml de água Adoçante a gosto (stévia ou xilitol)

Lanche da manhã:

1 fruta (maçã, kiwi, morango) 2 colheres de sopa de mix de sementes (abóbora, girassol, chia, linhaça)

Almoço:

Monte um almoço bem colorido. Divida o prato em 4 partes: uma com salada crua variada, outra com legumes refogados, outra parte com proteína baixa em gordura e a última com grãos. Exemplo: 

Salada de folhas verdes: alface, rúcula, espinafre, chicória temperada com azeite de oliva, cebolinha picada a gosto e gergelim Arroz de couve-flor Filé de peixe na crosta de gergelim

Lanche da tarde:

Nuggets de frango Chá de hibisco

Jantar:

reme de abóbora com gengibre e quinoa (Receita no app Magrass Club) Salada de ovos cozidos

 Antes de dormir:

Chá de erva doce 1/4 de polpa de coco seco picadinho PARTILHE ESTA NOTÍCIA