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Estudo sugere que fazer um corte de 25% no total de calorias que você ingere diariamente não é bom só para a dieta, mas favorece o humor, a qualidade de vida, o sono e a função sexual em adultos saudáveis não obesos.
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Para este estudo, publicado no JAMA Internal Medicine, os cientistas pediram a cerca de 100 homens e mulheres de peso dito normal e com excesso de peso que cortassem 25% da sua ingestão calórica diária durante dois anos. Depois os resultados forma comprados com os de pessoas que não fizeram qualquer mudança na dieta.
Em média os participantes que reduziram a ingestão de calorias perderam cerca de 7,5kg. Reportaram ainda dormir melhor e ter mais líbido do que os participantes que continuaram comendo como normalmente faziam.
Mas, claro, cortar tantas calorias não é tarefa fácil. Os cientistas descobriram que, no geral, o grupo em restrição calórica só conseguiu cortar com sucesso 11,9% da sua ingestão calórica diária. O que prova que pequenos cortes (especialmente no que não lhe faz bem), podem fazer uma grande diferença no bem-estar.