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A estabilidade e o equilíbrio são importantes em qualquer fase da vida e devem ser treinados desde cedo, sendo tão ou mais importantes do que outro exercício que possa ser feito.
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Embora muitos dos problemas de estabilidade sejam causados pelo envelhecimento, existem condições de saúde que também podem contribuir para este problema, como é o caso da artrite, do acidente vascular cerebral, da doença de Parkinson e da esclerose múltipla.
Contudo, treinar o equilíbrio não é apenas algo com que as pessoas mais velhas se devem preocupar. Pelo contrário. Os exercícios que estimulam uma maior e melhor estabilidade devem fazer parte da rotina de treino de qualquer pessoa.
Segundo a Universidade de Harvard, existem formas bem fáceis de conseguir melhorar o equilíbrio no dia-a-dia. Eis aquelas que deve adotar e que mais fortalecem os músculos dos membros inferiores:
1. Andar a pé;
2. Andar de bicicleta;
3. Subir escadas;
4. Alongar e relaxar;
5. Fazer yoga;
6. Praticar Tai Chi.
Veja aqui um estudo que a Universidade de São Paulo (Brasil) publicou este ano acerca dos melhores exercícios para o equilíbrio.