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Se tomar leite morno e chás, contar carneirinhos e ler, você já usou esses métodos para conseguir dormir rapidamente, e não obteve o sucesso que almejava. Há um simples exercício de respiração “milagroso” para pegar no sono em segundos!
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Segundo o médico criador do método, Andrew Weil, é possível adormecer em poucos segundos com uma técnica de respiração que ele chama de “4-7-8”. O “truque”, diz o especialista, é considerado um tranquilizante do sistema nervoso e pode ser feito da maneira natural e bastante simples.
Para experimentar o novo método, basta colocar a língua no céu da boca, com a ponta colada nos dentes da frente, e seguir os seguintes 3 passos:
Passo 1: feche a boca e inspire o ar pelo nariz até contar quatro
Passo 2: segure a respiração por sete segundos
Passo 3: expire todo o ar pela boca fazendo barulho até contar oito
Em seguida, repita o ciclo de exercícios quatro vezes e perceba o sono chegando de forma praticamente instantânea. Com informações do site Bolsa de Mulher.