Veja como ter uma relação saudável com a comida
Estar de bem com a alimentação é meio caminho andado para um estilo de vida saudável e equilibrado
Veja como ter uma relação saudável com a comida
Estar de bem com a alimentação é meio caminho andado para um estilo de vida saudável e equilibrado
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Dizer não às dietas
Não aderir a dietas e não cair no erro de criar limitações é outra forma de ter uma alimentação saudável, que deve ser mantida para o resto da vida.
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Não contar calorias
As calorias até podem ser uma referência, mas estão muitas vezes camufladas em nomes não pronunciáveis e em quantidades de açúcar e gorduras imperceptíveis. Ao invés de contar calorias, é melhor olhar para os nutrientes existentes no alimento.
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Petiscar
Aderir aos lanches é a forma mais eficaz de ter uma relação saudável com a comida, uma vez que a pessoa nunca chega a ficar ‘esfomeada’.
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Não criar barreiras
Ter uma relação saudável com a comida implica ainda proporcionar alguns prazeres, não se privando dos alimentos que mais gosta. Quando estes são alimentos calóricos ou menos saudáveis, o melhor é comer com moderação e de forma pontual.
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Comer de forma concentrada
Aplicar o mindfulness na alimentação, concentrando todas as atenções no ato de comer durante uma refeição, é uma forma de ingerir apenas os alimentos necessários e de escolher os mais adequados para a saúde.
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Manter alimentos saudáveis por perto
Criar o hábitos de comer maioritariamente alimentos saudáveis é uma forma de poder dar umas ‘facadinhas’ de quando em vez sem colocar a saúde em risco.
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Não ter sentimento de culpa
Comer por prazer, mas com consciência. Esta é a receita para uma relação saudável com a comida.
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Parar de comer no tempo certo
Outra forma de conseguir uma boa relação com a comida é mantendo o controle, parando assim que se fica 80% cheio, diz o site, explicando que esta é uma forma de evitar más disposições, pesos na consciência ou enjoos desnecessários.
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Não ter termo de comparação
Olhar apenas para a própria alimentação e nunca compará-la com a de terceiros é outra dica dada pelo site Bustle.
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Tomar café da manhã
Uma relação saudável com a comida implica em não saltar refeições, em particular o café da manhã, que é aquela que vai ditar a disposição para comer ao longo do dia.
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Lifestyle
Rotina
16/06/16
POR Notícias Ao Minuto
Ter um estilo de vida saudável implica seguir uma série de hábitos e rotinas e ainda ter uma relação saudável com a comida, olhando para os alimentos como a melhor fonte de energia, vitalidade e saúde.
Mas ter uma boa relação com a comida nem sempre é fácil. Encontrar o equilíbrio implica algumas tentativas e também alguns erros, mas existem truques que permitem ter uma forma mais consciente e natural de olhar para os alimentos.
Veja o que deve fazer para ter uma relação saudável com a comida, segundo o site Bustle.
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