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Viajar é uma delícia, mas o jet lag é capaz de arruinar qualquer primeiro dia de viagem. O transtorno de sono temporário acontece quando o relógio biológico do corpo não está em sintonia com o horário do local onde a pessoa se encontra. Quando viajamos para locais distantes, o jet lag é muito comum e pode ser um verdadeiro transtorno, principalmente em viagens de negócios, que costumam ser muito curtas.
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As maiores vítimas do jet lag são os comissários de bordo. Indo de lá para cá, viajando grandes distâncias, atravessando continentes, os aeromoços e aeromoças estão em constante mudança de horários. Mas, claro, eles têm seus truques para contornar a situação.
De acordo com o UOL, o "The Independent" conversou com Heather Poole, que é comissária e escreveu um livro sobre o assunto ("Cruising Attitude: Tales of Crash Pads, Crew Drama, and Crazy Passengers at 35,000 Feet"), no qual dá dicas de como os funcionários das companhias aérea evitam esse efeito colateral. Conheça:
Hidrate-se: a desidratação faz com que o corpo tenha mais dificuldades em se adaptar a um fuso horário diferente. Por esta razão, beber muita água é fundamental. A cafeína, por sua vez, deve ser evitada, pois pode afetar os níveis de energia.
Tire uma soneca: recuperar o sono perdido ajuda quase imediatamente a melhorar os efeitos do jet lag, contanto que isso não seja feito logo que se chega ao destino durante o dia, pois o ideal é acostumar o corpo ao horário daquele local e fazê-lo dormir no horário normal, ou seja, durante a noite.
Exercite-se: faça de tudo para não tentar dormir durante o dia, nem que seja uma caminhada. Os exercícios pelo período de uma hora cansam o corpo e vai ajudar-lhe a dormir no horário correto.
Deixe a luz entrar: a luz desperta naturalmente o corpo. Por isso, é interessante introduzir um pouco de luz no quarto no momento de levantar da cama.
Durma antes: "Ir para a cama mais cedo do que o normal ajuda a ter uma boa noite de sono. O ideal é ajustar isso de acordo com o fuso horário de seu destino, alguns dias antes da viagem", diz Heather.