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A ansiedade está presente nos mais variados momentos do dia e pode ser consequência de um vasto leque de fatores. Encontrar a verdadeira causa nem sempre é fácil e este processo pode ser bem mais demorado do que o desejado, o que, por si só, faz aumentar ainda mais a ansiedade e o estresse.
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Contudo, como revela a especialista Alena Gerst e outros entendidos em comportamento, em entrevista ao site Bustle, que é possível encontrar os verdadeiros culpados pela ansiedade olhando para uma série de sinais que o corpo e a mente vão dando em determinadas situações.
De acordo com a especialista, são estes os dez aspectos que devem ser avaliados na hora de procurar pela verdadeira causa da ansiedade.
1 – Perceber o que causa desconforto. “O emprego? O/a parceiro/a? A cidade onde vive? Pode ainda não ter percebido isso, mas o seu descontentamento pode estar impulsionando a ansiedade”, explica Gerst.
2 – Avaliar a atividade física. Não há nada melhor para travar a ansiedade do que a atividade física e, por isso, não fazer esporte ou praticar modalidades que não são prazerosas pode ser uma causa da ansiedade que a pessoa sente.
3 – Avaliar o tipo de alimentação. Existem alimentos que, pelas suas caraterísticas menos positivas, são verdadeiros impulsionadores de ansiedade.
4 – Ver o que faz antes de dormir. Uma noite mal dormida é um motivo óbvio para a ansiedade, contudo, torna-se importante perceber o que pode estar boicotando o sono, se o estresse do trabalho, se a alimentação, se as redes sociais, etc.
5 – Entender as companhias mais comuns. Algumas pessoas são tóxicas por natureza e a sua presença e comportamento são capazes de interferir com o bem-estar alheio. E sim, os amigos podem ser uma causa de ansiedade.
6 – Contar as vezes que bebe café. Esta bebida pode ser uma das culpadas pela ansiedade, ou, pelo menos, pela incapacidade de acalmar.
7 – Perceber o que é possível controlar. Muitas pessoas sentem-se estressadas e ansiosas por não conseguirem ter o controle de tudo o que as rodeia. Nestes casos, o melhor é mesmo perceber o que é possível controlar e aceitar que existem situações e momentos que dependem de terceiros.
8 – Olhar para o espelho. Ter padrões irrealistas e ideais de beleza pré-concebidos pode levar ao aumento da ansiedade.
9 – Ver a ansiedade como um hábito. Em alguns casos, a ansiedade já ‘não é defeito, é feitio’. E quando tal acontece, a pessoa deve ter consciência de que esse hábito está lhe tirando anos de vida.
10 – Reconhecer os impulsionadores de estresse. Diz a publicação que as pessoas devem ter noção das situações e momentos que podem causar ansiedade, sendo esta a forma mais eficaz de controlar as emoções e os sentimentos em situações semelhantes.