Se quer dormir bem, não coma esses alimentos
Alguns tipos de comida e bebida são capazes de nos deixar muito mal na hora de dormir
Comida apimentada
Este tipo de comida cria um ambiente ácido e quente no corpo que pode prejudicar o sono.
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Frituras
Interferem com o sono devido aos problemas digestivos e acidez que provocam.
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Alimentos fermentados
como iogurte e queijos, pois contêm tiramina, uma substância que estimula a atividade cerebral.
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Tudo o que tenha cafeína
Cafeína é um conhecido estimulante.
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Comidas pesadas
- pois são de digestão difícil e demorada.
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Alimentos ricos em açúcar refinado
também lhe dão alguma energia extra, que não precisa quando quer dormir.
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Bebidas alcoólicas
- apesar de poderem ajudar a relaxar, de acordo com os últimos estudos, interferem na qualidade do sono.
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Alimentos pobres em nutrientes
- pois o corpo precisa de nutrientes para se reparar e abastecer.
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Se quer dormir bem, eis o que não deve comer
Enquanto a sálvia e o manjericão podem ajudar a dormir, a pimenta do reino e outros condimentos fortes podem afetar o nosso sono.
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Lifestyle
DIGESTÃO
13/08/16
POR Notícias Ao Minuto
Dormir bem é essencial para conseguir ter energia, concentração e bom humor durante o dia, mas alguns alimentos podem ser responsáveis por lhe fazer não conseguir dormir bem durante a noite.
Isadora Baum, coach de saúde certificada, contou ao site Bustle que se a sua prioridade é conseguir dormir bem, você deve evitar comer pelo menos uma hora antes de ir para a cama, desligar os aparelhos eletrônicos, manter um horário de costume para ir para a cama, além de evitar consumir certos alimentos, especialmente antes de ir para a cama.
Na galeria de imagens, conheça os nove alimentos e bebidas selecionados pela especialista.
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