5 sinais de que é preciso comer
mais alimentos com potássio
Embora a dose diária de potássio não esteja determinada, é importante não ignorar este nutriente
Fraqueza muscular e cãibras
Por ter um papel importante na contração do músculo, este mineral pode levar a dores e espasmos quando ingerido em quantidades insuficientes.
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Palpitações ou pressão alta
Uma vez que o potássio relaxa as paredes dos vasos sanguíneos, a carência deste mineral pode fazer com que fiquem mais estreitas e o sangue não flua, o que aumenta a probabilidade da pessoa ter hipertensão.
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Cansaço constante
Segundo a médica Lauren Blake, o cansaço constante é um sinal claro de que o potássio não está chegando corretamente às células do corpo.
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Inchaço
Quando os níveis de potássio estão baixos, o corpo faz um esforço maior para regular os níveis de sódio, o que pode provocar algum inchaço corporal.
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Tonturas e formigamento
Os níveis de potássio oscilam ao longo do dia, mas quando estão em níveis muito baixos, podem levar a tonturas e à sensação de formigamento no corpo, ambas consequências da diminuição do batimento cardíaco.
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Lifestyle
NUTRIÇÃO
18/08/16
POR Notícias Ao Minuto
O potássio é um dos nutrientes mais importantes para a saúde muscular; mas não só. O nutriente é um aliado dos esportistas no pós-treino e na procura por mais energia, além de ajudar o organismo a expulsar o excesso de sódio, o que reduz significativamente o risco de problemas cardiovasculares em 21%, conforme o site Prevention.
Presente em vários alimentos, o potássio tem ainda um papel importante no relaxamento das paredes dos vasos sanguíneos, assumindo-se como um aliado na prevenção de doenças cardíacas.
A carência de potássio, como se lê no site da Associação Portuguesa de Dietistas, pode surgir como consequência de várias situações, como a ingestão deficiente do mineral, perdas gastrointestinais (diarreia, vômitos, uso de diuréticos), perdas renais (devido a patologias renais) ou perdas derivadas de anomalias no metabolismo.
Embora a dose diária de potássio não esteja determinada, é importante não ignorar este nutriente, ficando alerta para os sinais mais comuns de carência deste nutriente. Clique nas imagens e saiba quais são.
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