7 dicas para aproveitar a hora
do almoço de forma saudável
Mesmo que o intervalo para almoçar seja curto, é sempre possível tornar o horário mais saudável
Dar uma caminhada
Caminhar é uma atividade que por si só já é benéfica para a saúde, mas quando acontece no meio do dia de trabalho pode ser ainda melhor, uma vez que ajuda a reduzir o estresse e a dar movimento às pernas.
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Organizar a mesa de trabalho
Uma mesa limpa e organizada é uma forma de reduzir o estresse e ter uma mente mais limpa.
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Pegar ar fresco
Nos dias de chuva, a caminhada pode ser uma atividade que fica comprometida, mas nada impede de ir até à janela ou varanda pegar um ar fresco.
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Socializar
A vida social é muito importante para um estilo de vida saudável e a hora de almoço pode ser usada para reforçar as relações pessoais e conhecer melhor os colegas de trabalho.
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Desligar-se
Se você passa o dia em frente ao computador, durante a hora de almoço deve se manter o mais longe possível de gadgets eletrônicos, como smartphone e tablets, pois assim consegue descansar os olhos, a mente e resistir à tentação de ler e-mails.
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Fazer uma boa refeição
Um almoço variado e equilibrado não só faz bem à saúde, como ajuda a manter o peso e proporciona energia para completar as tarefas que faltam.
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Alongar
Ou simplesmente espreguiçar. Esticar o corpo e respirar fundo ajuda a relaxar e a movimentar os músculos.
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Lifestyle
Rotina
26/08/16
POR Notícias Ao Minuto
A hora de almoço é uma das muitas oportunidades que se tem para ser saudável. Após horas numa cadeira ou em pé, a hora de almoço é a época ideal para quebrar a rotina sedentária e fazer algo pela saúde.
Além de ser fundamental fazer uma refeição saudável e equilibrada, é igualmente importante sair do local de trabalho e pegar ar fresco. Mas há muito mais para fazer, como diz o site Bustle no seu site.
Evitar alguns erros comuns que acabam engordando e ter em conta que não faltam bons motivos para treinar durante a pausa do almoço são dicas relevantes e que podem fazer toda a diferença na saúde e no bem-estar.
Clique nas imagens acima e veja como pode aproveitar melhor a sua hora de almoço, ainda que ela seja curta.
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