19 benefícios que alguns minutos
de caminhada proporcionam à saúde
A caminhada é uma das atividades mais fáceis e benéficas para a saúde, dizem os especialistas
Por cada minuto de caminhada
O organismo fica mais propenso a perder 4 centímetros de circunferência abdominal quando comparado a quem é sedentário.
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Por cada dois minutos de caminhada
Os genes responsáveis pela metabolização das gorduras ficam ativos, assim como os sinais anti-inflamatórios.
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Por cada três minutos de caminhada
A pressão sanguínea começa a baixar.
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Por cada cinco minutos de caminhada
A qualidade de vida melhora em 46% e a boa disposição em 54%.
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Por cada seis minutos de caminhada, a uma boa velocidade
A memória começa a se beneficiar.
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Entre cinco a dez minutos de caminhada
A criatividade e a capacidade de resolver problemas de forma criativa aumentam em 60%.
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Caminhar 15 minutos depois de uma refeição
A pressão sanguínea baixa, assim como o risco de desenvolver diabetes.
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Caminhar 20 minutos por dia
A densidade óssea no pós-menopausa melhora.
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Por cada 30 minutos de caminhada
As funções motoras melhoram, assim como o risco de depressão cai a um nível idêntico ao de quem ingere anti-depressivos. O risco de sofrer um AVC se torna 30% menor.
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Caminhar 30 minutos depois da refeição
Há uma maior probabilidade de perder entre um a dois quilos, dependendo da velocidade.
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Caminhada de 40 minutos
O risco de desenvolver doenças de coração cai em 40% nos homens mais velhos.
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45 minutos de caminhada
Reduz o risco de inflamação e de crescimento de gordura abdominal.
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50 minutos de caminhada
O risco de inflamação cai mais ainda, assim como o risco de danos nas células das pessoas mais velhas.
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Uma hora de caminhada
O risco de desenvolver câncer de mama cai em 14%.
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Caminhada de 90 minuto na natureza
O risco de desenvolver doenças mentais cai significativamente.
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Caminhar 150 minutos por semana
O peso diminui, assim como o índice de massa corporal e a pressão sanguínea.
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A cada 150 minutos de caminhada
São perdidas cerca de 560 calorias (média para um adulto com 74 quilos).
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Caminhar 240 minutos por semana
O risco de fratura no quadril cai 43% nos homens.
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Caminhar durante 450 minutos por semana
A esperança média de vida aumenta em 4,5 anos.
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Lifestyle
EXERCÍCIO
13/09/16
POR Notícias Ao Minuto
Uma caminhada entre 30 a 60 minutos por dia faz muito bem para a saúde. O exercício não só ajuda a ter um maior controle no peso, como beneficia a saúde e o bem-estar de muitas formas diferentes.
O impacto positivo desta atividade – que se encaixa na rotina de pequenos e dos adultos – é cada vez mais estudado e defendido por médicos e especialistas, que olham para a caminhada como uma das verdadeiras aliadas da qualidade de vida.
Clique nas imagens acima e veja, segundo o site Mind Body Green, como a caminhada é benéfica em cada passo que dá.
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