Dez alimentos que não devem ser consumidos logo ao acordar
Não só engordam, como desequilibram os seus níveis de energia, fazendo com que se sinta cansado e com fome na metade do dia
Dez alimentos que deve evitar ao pequeno-almoço
Cereais com pouca fibra e ricos em açúcar. E mesmo que sejam integrais, vai sentir fome em seguida. Deve optar sempre por cereais ricos em fibra.
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Dez alimentos que deve evitar ao pequeno-almoço
Panquecas. As panquecas contêm hidratos de carbono refinado, e se você acrescentar mel ou algum tipo de adoçante, o efeito no corpo complica-se ainda mais, fazendo disparar os níveis de açúcar no sangue.
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Dez alimentos que deve evitar ao pequeno-almoço
Iogurte light. Além de geralmente terem mais açúcar do que os iogurtes normais, para compensar a falta de gordura, eles promovem uma saciedade mais duradoura.
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Dez alimentos que deve evitar ao pequeno-almoço
Batidas artificiais. Dependo do tipo de batida, pode estar ingerindo muito açúcar e muito mais leite do que nutrientes da fruta. É preferível comer fruta ao natural ou colocar a fruta e um iogurte grego no liquidificador.
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Dez alimentos que deve evitar ao pequeno-almoço
Bagels. Há quem tenha trocado o pão branco - reconhecido como pouco saudável ou nutritivo - pelo bagel, mas saiba que um bagel é equivalente a quatro fatias de pão branco. Mas tudo depende do tipo de bagel, deve eleger os integrais e com cereais e, claro, optar por um recheio saudável, como abacate ou salmão defumado, por exemplo.
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Dez alimentos que deve evitar ao pequeno-almoço
Barras de cereais. A maioria destes produtos está cheia de açúcar e aditivos químicos.
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Dez alimentos que deve evitar ao pequeno-almoço
Beber um suco de fruta no café da manhã não é mau, mas se você só toma isso os níveis de açúcar vão disparar um pouco devido à frutose e, por causa da falta de proteína, você terá muita fome na metade do dia.
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Dez alimentos que deve evitar ao pequeno-almoço
Granola. Tem muito açúcar adicionado e pouca proteína. Opte pela opção sem açúcar adicionado ou pelos frutos secos.
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Dez alimentos que deve evitar ao pequeno-almoço
Sanduíche. Se fizer o seu sanduba em casa e escolher os ingredientes certos até pode ser uma opção saudável, mas se for comprado é provável que contenha muita gordura, sal e carboidratos refinados.
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Dez alimentos que deve evitar ao pequeno-almoço
Bolos. Seja um croissant, um donut ou um bolinho, nunca deve comê-los no café d manhã, pois estão cheios de farinha branca e têm uma grande quantidade de açúcar adicionado - que irá disparar os seus níveis de insulina e que fará com que se sinta com fome durante todo o dia.
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Lifestyle
Nutrição
10/10/16
POR Notícias ao Minuto
Quantas vezes você pensou que não havia qualquer problema em comer uma barra de cereais ou beber uma embalagem de suco de fruta logo ao acordar?
Pode achar que é melhor isso do que não comer nada, mas estará fazendo mais mal do que bem ao seu corpo.
Como destaca o El Confidencial, a verdade é que há alimentos que nunca devem ser ingeridos logo ao acordar, e não é só porque engordam, mas porque desequilibram os seus níveis de energia.
Comer estes alimentos logo de manhã pode ser o motivo para se sentir cheio de sono na metade do dia, por chegar à hora de almoço faminto ou por não sentir qualquer efeito na sua energia mesmo depois de beber dois ou três cafés.
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