© DR
Seja em casa ou no trabalho, o mais provável é que várias pessoas estejam doentes, com gripe ou resfriados à sua volta. O vírus da gripe espalha-se muito rápido pelos espaços comuns, mas existem maneiras de contornar o problema. A revista Self revela seis dicas para conseguir – ou pelo menos tentar – manter-se saudável mesmo quando todo mundo à sua volta está doente. Confira
PUB
1. Lave as mãos mais vezes e melhor. Lavar as mãos com mais frequência e demorando mais é a melhor forma de evitar o contágio.
2. Evite tocar no rosto. Tocar no rosto, especialmente nos olhos, no nariz e na boca, depois de ter tocado em áreas contaminadas com germes e vírus é um passo a mais para ficar doente. Evite as regiões de entrada dos vírus evitando tocar no rosto.
3. Limpe a superfície do seu local de trabalho. Desinfectar o computador e a mesa reduz as probabilidades de ser exposto ao vírus. Faça-o duas vezes ao dia durante a ‘estação da gripe’.
4. Vacine-se. Só ajuda em caso de gripe, não em casos de resfriados ou outros vírus, mas já é uma boa ajuda, por isso não deixe de se vacinar.
5. Durma mais. Ter um sistema imunológico saudável é a melhor forma de garantir que o seu corpo consegue combater germes e vírus invasores e seguir um estilo de vida saudável, que inclui, claro, dormir bem e o suficiente.
6. Recorde que ter hábitos saudáveis é a melhor forma de garantir um corpo e uma vida saudável. Fazer uma alimentação saudável e equilibrada, exercitar-se regularmente, dormir bem e ter tempo para relaxar têm um impacto positivo no seu sistema imunológico e que, portanto, podem garantir que você se mantém saudável mesmo quando os que estão a sua volta são apanhados pela gripe ou resfriado.
Leia também: Calor também demanda cuidados com o coração, afirmam especialistas