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A atriz Fernanda Vasconcellos apareceu bem mais magra em apenas um mês após fazer uma dieta que mudou radicalmente suas curvas. A bela apostou em um cardápio que conta com seis refeições por dia e que fez ela eliminar os quilos indesejados e passar do manequim 38 para o 34 em apenas alguns dias.
Fê foi acompanhada pela fisiculturista Gabi Dezan e pelo nutricionista e doutorando em atividade física Daniel Dezan, que revelaram ao EGO detalhes da rotina de treinos e da dieta da atriz. "Não é necessário cortar carboidrato: o segredo não é deixar de comer arroz integral, e sim não furar a dieta", comenta a fisiculturista. "Engraçado ver que as pessoas cortam arroz, ficam sem comer, passam fome, se alimentam de líquidos por dias, mas é só chegar o final de semana e comem pizza, chocolate, bebem bebidas alcóolicas... De nada adianta. Dieta não é sinônimo de passar fome, e sim de comer limpo", continua.
Segundo Gabi, a regra número 1 e que não pode ser quebrada de jeito nenhum é cortar totalmente no açúcar, álcool e fritura. A regra de ouro é beber muita água (pelo menos dois litros por dia) e, por fim, comer de três em três horas.
Com relação aos exercícios físicos, Fernanda optou por malhar em casa pelo menos três vezes na semana, pois não gosta de musculação. "Daniel fez um treino para ela adaptado em casa", conta Gabi.
Confira o cardápio completo:
Café da manhã: ovos + 1 fruta com linhaça + suco verde
Lanche da manhã: 1 dose de whey com leite de amêndoas
Almoço: 1 porção de carne magra (peixe ou frango) + arroz integral ou batata-doce ou mandioquinha + legumes e salada
Lanche da tarde: claras e batata-doce
Jantar: Semelhante ao almoço
Ceia: salmão + abacate + legumes
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