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A caminhada é um dos exercícios mais simples e eficazes, tanto para quem quer perder peso como para quem quer manter uma vida saudável, que pode ser feito em qualquer local e ocasião, de baixo impacto e ideal para pessoas mais velhas ou com lesões ou para pessoas com excesso de peso.
Muitas pessoas desvalorizam o potencial da caminhada e tentam apostar mais na corrida, mas é possível queimar mais calorias com a caminhada do que imagina.
E mais: é possível potencializar o gasto de calorias, basta para isso ir mudando de velocidade, de acordo com um grupo de pesquidadores da Universidade Estatal de Ohio, nos Estados Unidos. Eles perceberam que mudar o ritmo das passadas é suficiente para aumentar em 20% o gasto calórico, enquanto parar de andar e voltar à caminhada aumenta em 8% as calorias que se queima.
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