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Para manter o metabolismo ativo e, assim, emagrecer, é preciso lançar mão de lanches de proteína, pois são ingeridas lentamente pelo corpo, dando sensação de saciedade, afirma Mariana Del Bosco, nutricionista da Abeso (Associação Brasileira para o Estudo da Obesidade e da Síndrome Metabólica).
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Em entrevista ao UOL, a nutricionsita e Fúlvia Hazarabedian, nutricionista e coordenadora do programa Bio Nutri, da rede de academias Bio Ritmo, indicam 10 lanches de proteína práticos e fáceis de serem consumidos, para controlar a fome entre as refeições.
1. Edamame (11 gramas de proteína a cada 100 gramas)
2. Barra de proteína (confira o rótulo)
3. Castanhas (variam de oleaginosa para oleaginosa)
4. Chia (17 gramas de proteína a cada 100 gramas)
5. Creme de Amendoim (25 gramas de proteína a cada 100 gramas)
6. Iogurte (a versão grega possui mais proteínas) 7. Ovos de codorna (8 gramas de proteína a cada seis unidades)
8. Ovo (6 gramas de proteína em cada unidade)
9. Patê de atum (uma lata de atum tem, geralmente, 25 gramas de proteína)
10. Amaranto (14 gramas de proteína a cada 100 gramas)