9 alimentos que você deve evitar antes de malhar
Para não passar mal durante o exercício, é melhor riscar esses alimentos do cardápio antes do treino (e alguns até da dieta)
9 alimentos que você deve evitar antes de malhar
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9 alimentos que você deve evitar antes de malhar
1. Feijões
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9 alimentos que você deve evitar antes de malhar
2. Vegetais crucíferos (couve-flor, espinafre, brócolis, nabo, rúcula, agrião, rabanete, repolho, couve bok choy e couve de Bruxelas)
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3. Laticínios
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4. Frituras e comidas gordurosas
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5. Bebidas gaseificadas
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6. Álcool
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7. Sucos de frutas (por causa da frutose, de difícil digestão).
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8. Sobremesas
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9. Comidas apimentadas
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Lifestyle
PRÉ-TREINO
04/03/17
POR Notícias Ao Minuto
Os alimentos consumidos no pré-treino e no pós-treino são determinantes para o sucesso do seu treino. Tanto para dar a energia necessária quanto para repor os nutrientes e proteínas perdidos durante o exercício, os alimentos escolhidos para serem ingeridos antes e depois da malhação devem ser escolhidos com cuidado.
Leia também: Suplementação é indicada a apenas dois tipos de pessoas; entenda
Comidas pesadas não devem fazer parte do cardápio antes da musculação; isso todo mundo sabe. Isso porque, como o corpo precisa de mais sangue para bombear aos músculos, o sangue direcionado ao estômago é reduzido, o que o fará trabalhar mais caso o alimento seja de difícil digestão. Confira os nove alimentos que devem passar longe do seu prato no pré-treino, e cinco que devem ser incluídos, segundo o site My Fitness Pal, na galeria de imagens acima.
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