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Seja para ter mais saúde ou um corpo mais tonificado, a rotina de treino somente apresenta resultados quando é feita de forma constante e quando se encaixa num estilo de vida saudável. Na prática, de nada vale treinar muito e todos os dias se não há uma variedade no tipo de exercícios ou alguns cuidados diários nos momentos que antecedem e sucedem o treino.
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De acordo com a revista Self, para que o treino seja realmente eficaz e os resultados sejam notórios, é preciso dar mais importância ao sono, que deve ser de qualidade, e respeitar as horas necessárias de cada pessoa. A má qualidade de sono não só interfere negativamente na capacidade de perder peso, como tira toda e qualquer energia para treinar.
Apostar sempre no mesmo tipo de treino pode ser benéfico a curto prazo, mas a probabilidade do corpo se habituar ao esforço e movimento é grande, acabando por se esforçar menos do que o devido, o que faz com que o resultados não apareçam.
Diz a revista que é também importante mudar alguns hábitos na rotina diária – como, por exemplo, comer mais e melhor e banir o que causa estresse, incluindo os alimentos processados – e aderir à tendência da recuperação ativa. Dizer não aos treinos algumas vezes pode ser também uma forma de obter os resultados mais depressa, uma vez que o treino intenso vai fazer com que o cansaço seja maior e a capacidade de executar os exercícios da forma correta menor.