24 simples gestos capazes de melhorar a vida; conheça
Uma vida mais feliz, saudável e plena depende, em grande parte, de alguns gestos rotineiros
Dar uma caminhada por 10 minutos
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Encontrar um parceiro de aventuras
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Estar algum tempo ao ar livre e, se possível, em contato com a natureza todos os dias
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Ir para o trabalho de bicicleta uma vez por semana. Isto, claro, se a distancia assim o permitir
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Levar a marmita feita em casa
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Andar sempre com uma garrafa de água
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Reduzir o estresse através da meditação
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Fazer exercícios específicos para suas necessidades
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Acordar 15 minutos mais cedo para não correr logo de manhã
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Manter um diário sobre a rotina de sono, para ver tudo o que está fazendo mal
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Banir os celulares, televisores ou computadores cerca de 30 minutos antes de ir para a cama
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Controlar o consumo de cafeína diário
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Comer apenas até ficar saciado e não cheio
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Comer fruta sempre que tiver vontade de comer um doce
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Optar pelas escadas e não pelo elevador
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Lavar as mãos com frequência
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Não beber bebidas energéticas
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Usar protetor solar todos os dias
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Usar cremes que protejam a pele ao mesmo tempo que nutrem e hidratam
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Aprender algumas técnicas de respiração que permitam aumentar a concentrar
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Fazer alguns alongamentos ao acordar ou deitar
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Fazer pausas ao longo do dia de trabalho
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Lifestyle
VIDA PLENA
22/05/17
POR Notícias Ao Minuto
E se lhe disséssemos que ter uma vida mais feliz e com mais saúde apenas depende de você e dos seus gestos diários? Pois bem, a ideia é defendida pelo site Bustle depois de ter reunido tudo o que a ciência já descobriu sobre o efeito humano na felicidade.
Embora existam claramente vários fatores que interfiram com o bem-estar das pessoas, como é o caso da genética, da poluição, do trabalho ou do clima, a verdade é que podemos fazer muito mais por nós.
Quer melhorar a sua vida em 24 simples gestos? Clique nas imagens acima e descubra quais são.
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