7 treinos que você pode fazer
para ficar em forma, mesmo nas férias
As férias são uma ótima desculpa para cuidar da saúde e da forma
Caminhar na praia. Além de queimar calorias vai fortalecer os músculos das pernas e os glúteos
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Nadar no mar. Nadar é um exercício muito completo, divertido e relaxante
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Treine o seu tronco. Faça pranchas para fortalecer o abdômen e as costas.
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HIIT aquático. Aproveite para fazer um treino intervalado de alta intensidade (HIIT) dentro de água. Terá menos impacto nos seus ossos e ainda se refresca
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Faça exercícios cardiovasculares. Subir e descer as escadas correndo também conta
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Aproveite para praticar atividades como canoagem ou caiaque. Além de ser divertido, queima calorias e exercita os músculos
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Treine os glúteos
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Lifestyle
EXERCÍCIO
19/07/17
POR Notícias Ao Minuto
As férias existem para descansar mas também são a época ideal para fazer algumas atividades para ficar em forma. Aproveite os dias de férias para fazer coisas que lhe ajudam a relaxar, espairecer e ainda queimar calorias e trabalhar os músculos.
O site El Confidencial revelou sete atividades simples que pode fazer durante as férias para ficar em forma. Confirme quais são na galeria de imagens acima:
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