9 estratégias para queimar gordura de forma mais eficaz
Perder gordura é das tarefas mais complexas, mas o caminho pode ser 'encurtado' com alguns truques
Dedicar uma refeição por semana (ou dia) às más escolhas, de forma que o organismo se veja obrigado a trabalhar de forma reforçada.
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Apostar nos treinos intervalado de alta intensidade (HIIT).
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Aumentar o consumo de proteína. O cálculo é de cerca de 0,8 a 1 grama de proteína por cada quilo de peso corporal.
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Controlar o consumo de carboidratos, sendo os complexos os mais indicados.
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Não deixar de consumir lacticínios. Estudos dizem que os produtos à base de leite de vaca - e que não sejam magros - aumentam a sensação de saciedade.
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O café é o melhor pré-treino.
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Dormir o melhor possível todas as noites, dando ao corpo o devido descanso e energia para o próximo treino.
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Fazer agachamentos... de todas as formas .
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Procurar ajuda de um nutricionista para calcular as refeições, pois só assim é possível perceber a quantidade ideal de carbos, proteínas e gorduras saudáveis.
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Lifestyle
FAT FREE
20/09/17
POR Notícias Ao Minuto
Quando o objetivo é ter um corpo mais tonificado e forte, há um fator a eliminar (ou pelo menos a reduzir ao máximo): a gordura. Combater a gordura acumulada e 'ensinar' o organismo a fazer o devido uso da massa gorda ajuda não só a fortalecer os músculos, como também a acelerar o metabolismo e, com isso, combater os quilos extras.
Contudo, para que isso seja possível é preciso fazer algumas mudanças nos hábitos diários, especialmente nos que dizem respeito à alimentação e à rotina de exercício físico.
O site Deporte y Vida do jornal espanhol AS listou as nove estratégias mais eficazes. Clique nas imagens acima e saiba quais são.
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