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Com a responsabilidade de determinar o funcionamento de vários órgãos, de decidir a boa ou má disposição, de definir o apetite e os moldes em que organismo é capaz de atuar, os hormônios são um dos agentes mais impactantes da saúde humana. Mantê-los regulados é essencial para manter a saúde, contudo, essa regulação depende de ações diárias.
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A má alimentação, o estresse, o sedentarismo e os maus hábitos, como o tabagismo, são inimigos do sistema hormornal, deixando-o descontrolado e capaz de agir de forma desequilibrada e perigosa no organismo. Porém, existem bons e simples hábitos diários que permitem manter os hormônios reguladas e eficazes. O site Mind Body Green listou os dez hábitos que mais facilitam sua regulação:
1 - Reduzir o estresse através da meditação e organização;
2 - Banir os alimentos processados, ricos em açúcar, sal e gorduras saturadas;
3 - Apostar em mais alimentos de origem vegetal e que tenham poder anti-inflamatório;
4 - Beber um suco verde no café da manhã, preferencialmente se for composto com mais vegetais do que fruta;
5 - Praticar exercício físico com regularidade, alternando entre os exercícios de musculação com os cardiovasculares;
6 - Beber muita água;
7 - Treinar a respiração, adotando técnicas de meditação em que as atenções se concentram na respiração;
8 - Apostar na aromapatia;
9 - Cuidar do coração, apostando em alimentos que mantenham sua saúde;
10 - A espiritualidade deve ser também uma prática diária.