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O abacate é uma fruta que foi considerada uma vilã por muitos anos, por causa da quantidade de gorduras e calorias presentes. Apesar disso, quando consumida com moderação, o abacate proporciona inúmeros benefícios à saúde, ganhando, inclusive, o status de 'superalimento'.
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O site UOL listou 6 boas razões para você não deixar esta fruta de fora do seu cardápio. Confira:
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1. Aumenta a massa muscular e diminui a gordura localizada. A fruta ajuda no ganho de massa muscular, por causa do beta-sitosterol, que ajuda a diminuir o cortisol (hormônio do estresse) que por sua vez acelera a queima de massa magra e diminui os pneuzinhos.
2. Melhora a circulação. Por conter muito ácido oleico monoinsaturado (um tipo de gordura), o abacate facilita a circulação, evita o aumento do colesterol e ajuda na modulação da pressão arterial.
3. Dá saciedade. De novo o acido oleico, que auxilia na sensação de saciedade.
4. Combate o envelhecimento precoce. A glutationa (um antioxidante) evita a proliferação dos radicais livres, que causam o envelhecimento precoce.
5. Excelente pré-treino para dietas low-carb, pois sua gordura fornece energia na falta do carboidrato.
6. Versatilidade. O abacate pode ser consumido na versão doce ou salgada, é a gosto do freguês!