A importância do contato com a natureza para a sua saúde

Invista um tempinho junto à natureza e seu corpo e mente agradecerão!

A importância do contato com a natureza para a sua saúde

Confira a galeria e veja como o contato com a natureza pode ajudar e muito na sua saúde!

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Vitamina D

O vitamina D é muito importante para a saúde dos ossos e dos dentes. E sabe qual é um ótimo ativador dessa substância? O sol!

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Vitamina D

Em cidades mais nubladas é comum que a população tenha deficiência dessa vitamina. 

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Vitamina D

É totalmente indicado a exposição ao sol, nos horários de menor risco e por períodos de 15 minutos, para uma vida saudável.

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Vitamina D

A vitamina D além de atuar melhorando a absorção de cálcio, está relacionada à melhora de humor. 

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Vitamina D

Essa vitamina também está relacionada à redução do risco de desenvolver câncer, doenças cardíacas, acidentes vasculares cerebrais e diabetes.

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Vitamina D

Por ser capaz de provocar relaxamento dos vasos sanguíneos, a vitamina D, presente no sol, também melhora a circulação sanguínea e diminui a pressão arterial. 

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Sol

A luz solar também é fundamental para a produção do hormônio melatonina, que é responsável por regular o nosso relógio biológico.

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Sol

Se você tem problemas para dormir cedo e acordar cedo, tomar sol pode te ajudar com isso também!

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Estresse

Os problemas, tarefas, preocupações e obrigações do dia a dia vão gerando estresse, depressão, ansiedade e outros males provocados pela sobrecarga de atividades.

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Estresse

Uma das maneiras de evitar que a situação se agrave é buscar uma forma de estar em maior contato com a natureza e esvaziar a cabeça.

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Concentração

O excesso de tecnologia e de informação gera a dificuldade de concentração.

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Concentração

Um estudo realizado pela Universidade de Wisconsin revelou o que para muita gente passar um tempo em contato com a natureza é uma ótima forma de deixar os problemas e o estresse de todo dia em segundo plano e assim conseguir ficar mais focados.

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Atividade cerebral

Por mais que nosso cérebro consiga realizar muitas atividades ao mesmo tempo, ele também precisa de descanso.

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Atividade cerebral

O cérebro necessita de 20% de toda a energia que o corpo humano produz, esse valor aumenta em até 10% quando precisamos nos focar em algum tipo de desafio mental. E mesmo quando estamos descansados, o cérebro continua trabalhando.

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Atividade cerebral

Quando as pessoas estão com suas mentes vagando, o que acontece muito mais facilmente com quem está em contato com a natureza, o cérebro entra em um estado conhecido como “rede neural em modo padrão”, que é um complexo sistema de comunicação coordenada entre todas as partes dele.

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Atividade cerebral

Essa atividade é fundamental durante o processo de desenvolvimento ou compreensão do comportamento humano.

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Mão na terra

Um estudo holandês revelou que passar tempo na natureza e realizar tarefas relacionadas a ela, como cuidar de um jardim ou de uma horta, é um melhor combatente do estresse do que atividades de lazer.

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Mão na terra

Para chegar nesse resultado, os pesquisadores dividiram as pessoas em dois grupos. Um grupo fiou em um ambiente fechado, lendo, enquanto outro deveria realizar atividades de jardinagem durante 30 minutos.

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Mão na terra

As pessoas que estavam na jardinagem apresentaram um estado de humor melhor do que os que estavam lendo.

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Mão na terra

E ainda tiveram registros de queda de produção do cortisol, substância conhecida como “hormônio do estresse”.

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Poluição

Quando estamos em ambientes fechados ou com muita poluição, o corpo precisa trabalhar mais para suprir suas necessidades de oxigenação.

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Poluição

E, trabalhar mais significa ter um aumento dos batimentos cardíacos e da pressão arterial.

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Respiração

Os exercícios de respiração também diminuem a produção de hormônios relacionados com o estresse.

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Respiração

Uma respiração acelerada ajudo o corpo a ficar em estado de alerta e, consequentemente, estressado. Já as respirações lentas e profundas são capazes de deixar você mais calmo rapidamente.

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Serotonina

A serotonina é um neurotransmissor conhecido por afetar nosso humor, apetite, memória, comportamento social e outros processos importantes.

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Serotonina

Quanto melhor for a oxigenação no seu cérebro, maiores serão os níveis de serotonina. Porém, se a substância estiver em excesso, pode provocar tensão e irritabilidade.

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Serotonina

Mas, se a serotonina está em baixa, você ficará deprimido.

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Ar puro

Respirar ar fresco e puro ajuda a regular os níveis de serotonina e promover sensações de felicidade e bem-estar.

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Ar puro

O ar de ambientes não poluídos aumenta a amplitude das ondas cerebrais, o que cria um efeito tranquilizante imediato.

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Terra

A terra também é uma fonte de energia e alegria. Uma pesquisa feita pela Universidade do Colorado revelou que uma bactéria inofensiva, encontrada no solo, pode agir como uma espécie de antidepressivo natural.

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Terra

Isso acontece porque o microrganismo nos faz produzir mais serotonina e faz bem ao sistema imunológico.

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Lifestyle bem estar 17/01/18 POR Notícias Ao Minuto

Você já parou para pensar que as vezes não é preciso muito para melhorar o que chamamos de "qualidade de vida"?!

+Himalaia: a natureza fantástica e mortal deste paraíso natural

Pois é, dedicar uns minutos a mais do seu dia para estar perto da natureza pode trazer um bem enorme para a sua saúde.

Confira a galeria e veja como o contato com a natureza pode ajudar e muito na sua saúde!

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