Veja dicas de como prevenir a aparição de acne através da alimentação

Os alimentos que você consome podem ajudar ou evitar no surgimento das espinhas.

A sua alimentação pode influenciar na aparição de acne

Confira a galeria e veja o que você deve comer e o que deve evitar para ter uma pele livre de acne!

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Acne

A acne é uma doença cutânea que resulta da inflamação das glândulas sebáceas. Pode afetar o rosto, o pescoço, o peito, as costas ou qualquer outra parte do corpo.

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Idade

Geralmente a acne é associada à puberdade e à adolescência, mas os adultos sofrem cada vez mais deste problema. A alimentação pode ser a grande causadora desse problema.

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Alimentos para se evitar - Leite

Um estudo feito pela revista Fitness comprovou que as pessoas que bebem leite regularmente são quatro vezes mais propensas a desenvolver acne. Isso acontece devido aos hormônios presentes na bebida.

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Alimentos para se evitar - Sorvetes

Também são inimigos de uma pele saudável devido ao seu alto teor de açúcar.

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Alimentos para se evitar - Batata frita

Um produto rico em sódio e gorduras saturadas e trans, três ‘bombas’ inflamatórias.

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Alimentos para se evitar - Pizza

Assim como as batatas fritas, a pizza contribui para o surgimento da acne.

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Alimentos para se evitar - Pão branco

Alimentos como o pão branco são ricos em hidratos de carbono simples e por isso desregulam os hormônios.

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Alimentos para se evitar - Tofu

A soja presente neste alimento tem um impacto no sistema hormonal, podendo causar desequilíbrios.

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Alimentos para se evitar - Edamame

Assim como o tofu, o edamame pode ser prejudicial devido ao impacto da soja no sistema hormonal.

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Alimentos para se evitar - Refrigerantes

A grande quantidade de açúcar, químicos e aditivos presentes nestas bebidas são um verdadeiro veneno para a saúde da pele.

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Alimentos para se evitar - Fast-food

É rica em gorduras trans e saturadas, que são inflamatórias.

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Alimentos para se evitar - Clara de ovo

Comer apenas a clara do ovo priva o organismo de alguns dos nutrientes importantes para o seu bom funcionamento. Esses nutrientes, como as vitaminas do complexo B, são responsáveis por uma boa saúde da pele, das unhas e do cabelo.

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Alimentos para se evitar - Carne vermelha

Por causar problemas digestivos e por aumentar a intensidade dos níveis inflamatórios, a carne vermelha também deve ser evitada.

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Alimentos para se evitar - Bebidas alcoólicas

Por ser igualmente inflamatório, também o consumo de álcool deve ser moderado.

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Alimentos para se evitar - Bebidas energéticas

Prejudicam a saúde da pele pelo elevado índice glicêmico que possuem, e também por conterem componentes que podem deixar a pele irritada.

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Alimentos para se evitar - Chocolate

Por ser um produto lácteo e conter alto índice de açúcar, os chocolates devem ser evitados.

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Alimentos para se evitar - Cookies

Este alimento contem açúcar, carboidratos refinados e produtos lácteos, ou seja, a combinação perfeita para gerar acne na sua pele.

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Alimentos que ajudam a combater a acne - Peixes

Ricos em ômega-3, contêm muitos nutrientes e são mais benéficos à saúde. Por possuírem grandes quantidades de minerais em sua composição, os peixes têm ação anti-inflamatória que ajuda na diminuição de acne.

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Alimentos que ajudam a combater a acne - Frutas e verduras de cor amarela

São ricas em substâncias que ajudam a manter a pele sempre rejuvenescida e limpa. O betacaroteno encontrado em sua composição combate os processos inflamatórios.

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Alimentos que ajudam a combater a acne - Água

Fundamental para a hidratação do corpo, a ingestão de dois litros de água por dia ajuda a eliminar toxinas e impurezas presentes no organismo. Além disso, o líquido deixa a pele mais viçosa e rejuvenescida, contribuindo para a formação e renovação de colágeno na pele.

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Alimentos que ajudam a combater a acne - Vitamina A

Essa vitamina ajuda a pele na medida em que diminui a produção de sebo das glândulas sebáceas, tornando a pele menos oleosa e inibindo a formação da acne.

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Alimentos que ajudam a combater a acne - Zinco

Por conta de seu poder anti-inflamatório e antioxidante, esse nutriente atua na pele criando um ambiente inóspito para o crescimento das bactérias causadoras da acne, além de ajudar a acalmar uma pele irritada.

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Alimentos que ajudam a combater a acne - Vitamina C

Os antioxidantes dessa vitamina têm um efeito calmante sobre a pele. Ela também tem um efeito anti-inflamatório, que ajuda na cicatrização e na prevenção da acne.

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Alimentos que ajudam a combater a acne - Selênio

Tem propriedades antioxidantes que ajudam a proteger a pele dos danos dos radicais livres. O selênio não é específico para acne, ele faz bem para a pele como um todo. Alimentos que são fontes de selênio incluem germén de trigo, atum, salmão, alho, castanha do Brasil, ovos e arroz integral.

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Alimentos que ajudam a combater a acne - Abacate e açaí

Ricos em propriedades anti-inflamatórias, essas duas poderosas frutas podem auxiliar no combate e prevenção de acne, além de deixar a pele lisa e jovem, livre de sinais do envelhecimento, como rugas e linhas de expressão.

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Alimentos que ajudam a combater a acne - Castanha-do-Pará,  amêndoas,  macadâmia e castanha-de-caju

Por conter propriedades cicatrizantes, além de selênio e zinco, as especiarias podem não só combater o envelhecimento precoce como também auxiliar na cicatrização da pele e diminuir a produção de sebo.

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Alimentos que ajudam a combater a acne - Chá verde, chá branco, chá preto e chá vermelho

Ricas em propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias, estas bebidas podem ajudar de forma eficiente na desintoxicação do organismo, promovendo a remoção completa de impurezas presentes na pele que possam causar espinhas.

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Alimentos que ajudam a combater a acne - Cúrcuma (açafrão-da-terra)

Rico em uma substância chamada curcumina, que possui propriedades anti-inflamatórias, desintoxicantes e antioxidantes, o tempero também pode ajudar a eliminar a presença de cravos e espinhas na pele.

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Lifestyle Saúde 28/02/18 POR Notícias Ao Minuto

A causa do aparecimento da acne pode estar diretamente ligado a sua alimentação. Você já parou para pensar que o que você come interfere diretamente na saúde da sua pele também?

Existem alimentos que devem ser evitados e outros que ajudam no combate à acne.Confira a galeria e veja o que você deve comer e o que evitar para ter uma pele livre de acne!

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